Книга «10 минут в день: Программа эффективных тренировок» – это оригинальная программа интервальных, круговых, аэробных и силовых тренировок, которые всего за 10 минут в день позволяют достичь результатов, сравнимых с многочасовыми занятиями в тренажерном зале.

Программа «4-3-2-1» разработана специалистом по здоровому образу жизни Института здоровья NUTRILITE™ Шоном Фоем. В книге легко и доступно показано, как привести свое тело в наилучшую физическую

DVD-диск «10 минут в день: программа эффективных тренировок», созданный на основе одноименной книги Шона Фоя. Благодаря данному видео руководству, которое предлагает научно обоснованный метод интервальной тренировки, решается проблема №1 для тех, кто не занимается физкультурой, - недостаток времени. И это работает! Занимаясь всего 10 минут в день Вы получите не меньшую пользу, чем от регулярных продолжительных тренировок.

Исполнитель: Various Artist
Название: Need for Speed - 200 по встречной
Дата релиза: 2019
Жанр: Trance, House, Dance, Drum n Bass, Techno, Electronic, Dubstep
Количество композиций: 100
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 07:30:25
Размер: 1.01 GB (+3%)

На сборнике «Maximum Alternative» вы услышите различные стили рок-музыки, противопоставляющие себя традиционным! Вы услышите как первых, так и вторых! Для Вас на протяжении всего лонгплея, не покладая рук и ног, не жалея голоса и сил, свои самые главные хиты будут исполнять Eric Burdon, Madness, Genesis, GARBAGE, Blondie и многие другие западные представители альтернативного направления.

Исполнитель: Various Artist
Название: Maximum Alternative
Страна: UK
Жанр музыки: Rock Alternative
Дата релиза: 2017
Количество композиций: 160
Формат | Качество: MP3 | 320 kpbs
Продолжительность: 10:48:18
Размер: 1,44 GB (+3%)

Комплекс упражнений из глобальной системы атлетиче­ского моделирова­ния «Satlem» для оздоровле­ния позвоночни­ка путем укрепления мышц-стабилиза­торов.

Описание курса
Любой человек в возрасте знает, что такое проблемы в пояснице и шее — они проявляют­ся практиче­ски у всех. Основная причина таких болей – слабые мышцы-стабилиза­торы позвоночни­ка и неправиль­но распреде­ленная нагрузка на «стержень» нашего тела.

Если укрепить мышечный корсет (поддержать позвоноч­ник слаженной работой разных групп мышц), станет заметно легче. Для этого существует система «Satlem» — понятная и доступная всем тренировка мышц-стабилиза­торов, направлен­ная на укрепление суставов и связок и улучшение работы мышц и сухожилий. Она бережет спину и оздоравли­вает ее!

В данном курсе ведущий эксперт-аналитик-технолог системы атлетиче­ского моделирова­ния «Satlem» и основопо­ложник персонали­зации силовой подготовки Сослан Варзиев продемон­стрирует упражнения, которые улучшат межмышеч­ные включения и наладят межсустав­ную координа­цию.

Этот курс будет полезен всем, кто хочет иметь здоровую спину, выносливый позвоноч­ник, красивую осанку и подтянутый пресс!

Работая по системе Пилатес, вы не только скорректируете осанку, но и укрепите мышцы всего тела, научитесь осознанно управлять ими. А прекрасное самочувствие вам гарантировано!

-20 минут в день
-тренировки без оборудования
-только плавные движения
-для любого возраста и уровня тренированности

100 главных книг по версии одного известного издательства.
По версии читателей количество главных книг в этой серии может колебаться от нуля до...
Для многочисленных отличников ЕГЭ поясняю: Федор Достоевский - не идиот! Он классик.

Список книг:
Асадов. Лирика.fb2
Боккаччо. Декамерон.fb2
Бондарев. Горячий снег.fb2
Брэдбери. 451° по Фаренгейту.fb2
Брэдбери. Вино из одуванчиков.fb2
Брэдбери. Отныне и вовек.fb2
Брэдбери. Темный карнавал.fb2
Булычев. Поселок.fb2
Васильев. А зори здесь тихие.fb2
Высоцкий. Песни. Стихотворения.fb2
Гаспаров. Занимательная Греция. Капитолийская волчица.fb2
Гете. Страдания юного Вертера. Фауст.fb2
Гюго. Собор Парижской Богоматери.djvu
Гюго. Человек, который смеется.fb2
Данте. Божественная комедия (другое издание).djvu
Джером. Трое в одной лодке, не считая собаки.djvu
Достоевский. Братья Карамазовы.fb2
Достоевский. Идиот.fb2
Достоевский. Преступление и наказание.fb2
Драйзер. Американская трагедия.fb2
Драйзер. Финансист.fb2
Ефремов. Таис Афинская.fb2
Зузак. Книжный вор.fb2
Ильф, Петров. Золотой теленок.fb2
Искандер. Кролики и удавы.fb2
Кафка. Превращение.fb2
Конан Дойль. Последнее дело Шерлока Холмса.fb2
Конан Дойль. Приключения Шерлока Холмса.fb2
Мандельштам. Сохрани мою речь навсегда.fb2
О. Генри. Деловые люди.djvu
Окуджава. Путешествие дилетантов.fb2
Остен. Гордость и предубеждение.fb2
Пастернак. Доктор Живаго.fb2
Рубина. Русская канарейка 2. Голос.fb2
Рубина. Русская канарейка 3. Блудный сын.fb2
Рубина. Русская канарейка. Желтухин.fb2
Толстой. Анна Каренина.fb2
Толстой. Война и мир. Том 1-2.fb2
Толстой. Война и мир. Том 3-4.fb2
Тургенев. Отцы и дети.fb2
Фаулз. Волхв.fb2
Фицджеральд. Великий Гэтсби.fb2
Фицджеральд. Загадочная история Бенджамина Баттона.fb2
Фицджеральд. Ночь нежна.fb2

В мире, пережившем ядерную войну, жизнь «хэдхантера» — наемного охранника и охотника за головами — трудна и опасна, а смерть – жестока и часто мучительна. Сопровождение купеческих караванов, охота на банды грабителей и убийц с Пустошей и розыск беглых преступников — дело хоть и прибыльное, но смертельно рискованное. А цели? Их просто нет. Зарабатываешь, чтобы было на что поесть и докупить патронов, ешь, чтобы были силы зарабатывать. Замкнутый круг. Но все меняется, когда появляется Цель. Но бывший майор СОБР Александр Татаринов по прозвищу Франт и без того ежедневно, вот уже восемь лет, под смертью ходит. Почему бы не рискнуть ради дела, которое того действительно стоит?

Рано или поздно это должно было случиться. И случилось. Политики не сумели договориться и пустили в ход «последний довод королей». Вот только никто не учел, что сверхмощные «средства устрашения» способны уничтожить цивилизацию. Когда на землю упали первые боеголовки и дымные столбцы потянулись к небу, привычный мир внезапно рухнул. Жизнь не исчезла с планеты. Многие выжили. Александру Татаринову здорово повезло: он уцелел. К новым реалиям офицер спецназа МВД оказался готов куда лучше многих. Вот только оказалось, что остаться в живых – это далеко не всё. Выживать на руинах не так уж сложно, куда труднее найти цель, ради которой имело бы смысл жить.

Исполнитель: Various Artist
Название: 100 Волшебных треков Chillout
Дата релиза: 2015
Жанр: Chillout, Lounge, Ambient, Instrumental, Electronic
Количество композиций: 100
Формат | Качество: МP3 | 320 kbps
Продолжительность: 07:53:07
Размер: 1.06 GB (+3%)

Исполнитель: Various Artist
Название: 70s - 130 Original Hits (6CD)
Дата релиза: 2019
Жанр музыки: Disco, Pop, Pop Rock, Blues Rock
Количество композиций: 130
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 07:36:20
Размер: 1.05 GB (+3%)

Я люблю этих школьниц с их милой маленькой униформой и этими маленькими шляпками. Когда школа выпускает все, что хотят эти девочки, это теплый член в каждой из их маленьких дырочек. У этих русских девушек абсолютно невероятные тела, каждый раз, когда они раздеваются, я поражаюсь. Так что сидеть сложа руки и смотреть, как эти школьницы трахаются, как вы никогда не видели раньше.

I love these school girls with their cute little uniforms and those little hats. When school lets out all these girls want is a warm cock in every one of their little holes. These Russian girls have absolutely incredible bodies, every time they get undressed I'm amazed. So sit back and watch these school girls get fucked like you've never seen before.

Такие сексуальные и возбужденные девушки, как Амалия Дэвис, ждут вас в «Private Specials», «Two Girls, Double Pleasure», а вместе с ней - семь частных дебютантов; Мэри Фрост, Кристи, Белла Грей, Блум Лэмби, Регина Рич, Лайза Шей и Софи Ли. С четырьмя эксклюзивными анальными тройками, которые вы найдете только на Привате, два всегда лучше, чем один, и какой лучший способ доказать это, чем секс втроем или четыре! Амалия станет идеальным партнером Софи в ее дебюте, а режиссер Сэм Фрост поделится Кристи со своей эффектной женой Мэри Фрост. А что с остальными? Узнайте прямо здесь, в Private Specials, Две Девушки, Двойное Удовольствие!

Girls as sexy and horny as Amalia Davis await you in Private Specials, Two Girls, Double Pleasure, and along with her are the seven Private debutants; Mary Frost, Kristi, Bella Grey, Bloom Lambie, Regina Rich, Liza Shay, and Sofi Li. With four exclusive anal threesomes that you will only find on Private, two is always better than one and what better way to prove it than with a threesome, or four! Amalia makes the perfect partner for Sofi in her debut, and director Sam Frost will share Kristi with his spectacular wife, Mary Frost. And what of the others? Find out right here in Private Specials, Two Girls, Double Pleasure!

В серии «Герой галактики» издаются современные мировые хиты в жанре фантастики для подростков 8-13 лет. Это и космические истории, и постапокалипсис, но главное – в книгах серии «Герой галактики» всегда рассказывается о захватывающих приключениях, а юмор понятен и актуален для подростков. Благодаря черно-белым иллюстрациям, выполненным в динамичном оригинальном стиле, включая элементы комикса, чтение книг серии превращается в развлечение не менее захватывающее, чем кино или компьютерные игры, от которых порой так трудно отвлечь школьника.

Список книг:

- Брэльер Макс. Галактические хот-доги
1. Галактические хот-доги. Космо, мальчик с Земли (pdf)
2. Галактические хот-доги. Космо наносит ответный удар (pdf)

- Брэльер Макс. Последние подростки на Земле
1. Последние подростки на Земле(fb2)
2. Последние подростки на Земле и парад зомби (pdf)
3. Последние подростки на Земле и Король кошмаров (pdf)
4. Последние подростки на Земле и Вселенское Запределье (pdf)
5. Последние подростки на Земле и Полночный клинок (pdf)
6. Безумное приключение Джун (fb2)

- Клопфер Джон. Истребители зомби
1. Истребители зомби (fb2)
2. Истребители зомби. От винта! (fb2)

- Сэвидж Джей. Файл №13
1. Мальчик-зомби (fb2)
2. Мы - команда! (fb2)

Материалы этого диска расскажут вам о типах мошенников и о том, как можно противостоять им.
Здесь описаны более 150 видов обмана в различных сферах деятельности – как «классических», так и современных, таких как мошенничество в Интернете или в страховой сфере. Кроме того, вы узнаете об отчаянных, но порой невероятно блистательных аферах, получивших мировую известность. Эти рассказы о «подвигах» непревзойденных обманщиков читаются как захватывающие художественные произведения.

Каждый современный человек время от времени совершает операции, связанные с большими деньгами и ответственностью приобретает машину, квартиру и оформляет соответствующие документы, устраивается на работу, вкладывает капитал. В любом из этих действий заложен определенный риск – всем нам хорошо известны истории о жертвах мошенников и недобросовестных партнерах. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, полезно знать юридическую сторону совершаемых сделок, а также владеть информацией о том, какими способами жулики завоевывают наше доверие. Недаром говорится «Предупрежден – значит, вооружен».

Особенности продукта
Более 150 видов обмана
Новейшие виды мошенничества
Советы и рекомендации о том, как распознать мошенников и не дать себя обмануть
Консультации юриста
Удобная подача материала и возможность делать закладки

Хотелось бы надеяться, столь представительный сборник послужит массовому признанию этого изумительного писателя, давно заслужившего звездный статус» (San Francisco Book Review). Впервые на русском языке – полное собрание рассказов и повестей современного классика Джонатана Кэрролла, которого признавали своим учителем Нил Гейман («Американские боги») и Одри Ниффенеггер («Жена путешественника во времени»). С детским изумлением художника-сюрреалиста он живописует ландшафты наших тайных снов, исследует сокровенные глубины человеческого сердца. Под пером Кэрролла обыденное превращается в чудесное, собаки обретают голос, а у людей вырастают крылья.

В данной подборке, собрано много материала о сексе, о позах, об отношениях мужчины и женщины. Открывайте и читайте, возможно кому-то это поможет а кому-то и послужит пособием для действия!

Исполнитель: Varied Artist
Название: Золотые хиты СССР. 40-е годы
Жанр: Поп, шансон, ретро
Дата релиза: 2016
Количество композиций: 105
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 05:40:40
Размер: 754 MB (+3%)

Многие хотят улучшить гибкость и сесть на шпагат, тренируясь дома. Именно для таких людей я создала обучающий пакет тренировок по растяжке. Тренируясь каждый день, Вы сможете стать более эластичными и подтянутыми.

CLIO. История в романе - серия издательства Иностранка, которая издавалась в 2006 - 2008 годах. В ней печатались интереснейшие исторические романы. Интриги, страсть, истинные характеры, подлинные судьбы - все это найдет читатель в романах данной серии. Всего было издано 18 книжек, которые и представлены в данном сборнике.

Исполнитель: Various Artist
Название: Buddha Bar: The Ultimate Experience (10CD)
Жанр: Lounge, Trip-Hop, World, Jazz, Instrumental
Дата релиза: 2016
Количество композиций: 118
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 10:01:47
Размер: 1,34 GB (+3%)