Главная Контакты

Опрос

Самая интересная категория?


Архив

Июнь 2024 (215)
Май 2024 (275)
Апрель 2024 (258)
Март 2024 (252)
Февраль 2024 (263)
Январь 2024 (265)

Получайте наши Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Интересное

Upgrade to Turbo

Это интересно

Upgrade to Turbo

Это интересно

Upgrade to Turbo

Счетчик

Flag Counter

Это интересно

Ваша реклама!

Интересное

Upgrade to Turbo

Календарь

«    Июнь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Интересное

Ваша реклама!

Интересное

Upgrade to Turbo

Это интересно

Upgrade to Turbo

Угощения Для Моего Мастера / Treats For My Handyman (WEB-DL)


Сексуальная блондинка Ханна Рей откладывает учебу, когда ее парень Фрэнки Джи приходит с цветами. Он так сильно хочет ее трахнуть, и натуральная красотка тоже хочет его. Это идеальный момент, чтобы исследовать анальный секс вместе! Сексуальная брюнетка Дарси Дарк хочет член в свою задницу. Вилли Регал более чем счастлив позаботиться о ее сокровенном желании. Симпатичная тинка Амалия Дэвис готовит кофе, пока ее разнорабочий что-то чинит в ее комнате. Кофе готов, она несет его ему с большим улыбающимся и милым лицом. Одетая в сексуальное черное платье, она начинает делать ему массаж, после чего все быстро обостряется и превращается в чувственный роман. Великолепная тинка Зази Скаймм заставляет своего отца заплатить за массаж. Массажист Никки Натц приходит, чтобы ей стало лучше. Она раздевает его и так возбуждается, что хочет трахаться. После траха и скачки на его члене, Зази получает в награду полный рот вкусной спермы.

Sexy blonde Hanna Rey puts her studies aside when her boyfriend Frankie G arrives with flowers. He wants to fuck her so bad, and the natural babe wants him too. It's a perfect moment to explore anal sex together! Sexy brunette Darcy Dark wants a cock in her ass. Willy Regal is more than happy to take care of her deepest desire. Cute teen Amalia Davis is preparing a coffee while her handyman is repairing something in her room. Coffee is ready, she takes it to him with a large smiling and cute face. Wearing a sexy black dress, she starts giving him a massage then quickly things escalate and turn into a sensual affair. Gorgeous teen Zazie Skymm gets her dad to pay for a massage. Masseur Nikki Nuttz comes to make her feel better. She strips him down and gets so turned on that she wants to fuck. After fucking and riding his cock, Zazie takes a mouthful of tasty cum as a reward.
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 1 231

Книжная подборка Деревообработка. Инструмент (6 томов) DJVU, PDF

Книжная подборка Деревообработка. Инструмент (6 томов) DJVU, PDF

Мастера по дереву - Вам представлена книжная подборка Деревообработка. Инструмент в 6 томах на русском языке.

Список книг:
1. Самодельные деревообрабатывающие станки и работа на них. djvu
2. Обработка дерева на станках. djvu
3. Дереворежущий инструмент. Справочник. pdf
4. Декоративные работы по дереву на станке Универсал. pdf
5. Декоративные работы по дереву на станках. djvu
6. Выбор и эксплуатация электроинструмента. djvu
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 2 803

Комплекс упражнений для оздоровления позвоночника (Видеокурс)


Комплекс упражнений из глобальной системы атлетиче­ского моделирова­ния «Satlem» для оздоровле­ния позвоночни­ка путем укрепления мышц-стабилиза­торов.

Описание курса
Любой человек в возрасте знает, что такое проблемы в пояснице и шее — они проявляют­ся практиче­ски у всех. Основная причина таких болей – слабые мышцы-стабилиза­торы позвоночни­ка и неправиль­но распреде­ленная нагрузка на «стержень» нашего тела.

Если укрепить мышечный корсет (поддержать позвоноч­ник слаженной работой разных групп мышц), станет заметно легче. Для этого существует система «Satlem» — понятная и доступная всем тренировка мышц-стабилиза­торов, направлен­ная на укрепление суставов и связок и улучшение работы мышц и сухожилий. Она бережет спину и оздоравли­вает ее!

В данном курсе ведущий эксперт-аналитик-технолог системы атлетиче­ского моделирова­ния «Satlem» и основопо­ложник персонали­зации силовой подготовки Сослан Варзиев продемон­стрирует упражнения, которые улучшат межмышеч­ные включения и наладят межсустав­ную координа­цию.

Этот курс будет полезен всем, кто хочет иметь здоровую спину, выносливый позвоноч­ник, красивую осанку и подтянутый пресс!
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 3 044

Balearic Dream: Relax Mixtape (Mp3)


Что касается жанрового аспекта релакс сборника "Balearic Dream", то музыка этого микс-сборника придётся определённо для смирного досуга, медитирования или расслабляющей гимнастики.

Исполнитель: Various Artist
Название: Balearic Dream: Relax Mixtape
Страна: UK
Жанр музыки: Lounge, Chillout, Downtempo, Instrumental
Дата релиза: 2016
Количество композиций: 100
Формат | Качество: MP3 | 320 kpbs
Продолжительность: 07:31:25
Размер: 1,06 GB (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 1 846

Снимаем усталость и напряжение с лица, шеи, плечей и позвоночника (Видеокурс)


У нас всегда много работы и обязанностей, и всегда мало времени на себя и здоровье. Поэтому я сняла комплекс упражнений, который вы можете делать не отходя от рабочего места.

Каждое упражнение можно выполнять отдельно друг от друга, не нужно выполнять целые комплексы
Упражнение не будет занимать более 30 секунд
Большинство вы сможете выполнять настолько незаметно, что коллеги вас не заподозрят;)
Введение многих упражнений в привычку в повседневной жизни действительно будут служить отличными помощниками в поддержании осанки и профилактикой
Можно будет компоновать упражнения так, как вам нравиться, они все логически подходят друг другу

Комплекс включает 15 упражнений, в которых будут задействованы:
- Тазобедренный сустав ( улучшение подвижности и кровообращения органов малого таза)
- Позвоночник (снятие напряжения от долго сидения)
- Плечевой пояс ( профилактика и устранение сутулости)
- ШЕЯ ( долой компьютерные шеи)
- Лицо ( несколько не заметных приемов на основные зоны лица)
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 1 561

Большая подборка книг по аквариумистике - 141 книга (1959-2009) PDF, DJVU, CHM


Посетители сайта SoftLabirint.Net – Вашему вниманию предоставляется: Большая подборка книг по аквариумистике (141 книга) - для тех, кто имеет аквариум или террариум. Основное внимание уделено материалам о содержании и разведении аквариумных рыб, растений, террариумных животных, о том, как правильно ухаживать за ними, как обустроить и красиво оформить аквариум и террариум, как проводить наблюдения за их обитателями.
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 4 698

Подарочные издания. Строительство и ремонт в 13 книгах (2014-2024) PDF


Подарочные издания. Строительство и ремонт в 13 книгах - Серия иллюстрированных руководств, включающих в себя все виды работ в квартире, доме и на загородном участке. Подробные пошаговые мастер-классы помогут читателю правильно спланировать участок, построить дом, благоустроить территорию и возвести самостоятельно теплицу, баню или хоз блок. Эти исключительно практические книги подскажут решение любой проблемы, связанной с электричеством, сантехникой, отоплением, отделкой и множеством других необходимых домашних задач, с которыми ежедневно сталкиваются читатели.

Список книг:
Андреев А.М. - Большая энциклопедия обустройства дачного участка. Легендарные советы от Максимыча - 2019
Гринкевич В. и др. - Полный курс настоящего хозяина. Все работы в квартире, в доме и на участке - 2017
Екимов И. и др. - Энциклопедия домашнего электрика. Самое полное и понятное пошаговое руководство - 2021
Зимняков Д., Потапова А. - Работы по дереву. Самое полное и понятное пошаговое руководство для начинающих - 2018
Злобин В.В. - Автор своего дома. Всё, что должен знать заказчик и уметь архитектор при создании планировки - 2024
Злобин В.В. - Дом, который построишь ты. Как создать современный проект загородного дома - 2020
Ильина Е.А. и др. - Дом из бруса своими руками за один сезон. Полный комплекс строительных работ от проекта до отделки - 2019
Ильина Е.А. и др. - Дом из камня. Пошаговое руководство для застройщика - 2014
Ильина Е.А. и др. - Строим загородный дом. Полное руководство для современного застройщика - 2016
Ильина Е.А., Омурзаков Б.С. - Дачный дом. Пошаговое руководство для застройщика - 2014
Омурзаков Б.С. - Как сделать ремонт без чужих рук. Пошаговый справочник по всем видам работ - 2018
Фролова Е.А. - Новая жизнь старой квартиры. Как сделать ремонт за месяц и превратить ветхую жилплощадь в стильный дом - 2024
Черничкин М.Ю. и др. - Всё об электрике. Современная иллюстрированная энциклопедия - 2016
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 162

100 Sensual Beats 100% Chillout Rhythms (Mp3)


Исполнитель: Various Artists
Название: 100 Sensual Beats 100% Chillout Rhythms
Дата релиза: 2021
Жанр: Instrumental, Downtempo, Chillout, Lounge
Количество композиций: 100
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 08:20:52
Размер: 1.12 Gb (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 755

Soundbar Deluxe Chill Lounge Vol. 1-8 (Mp3)


Исполнитель: Various Artists
Название: Soundbar Deluxe Chill Lounge Vol. 1-8
Дата релиза: 2015-2022
Жанр: Downtempo, Lounge, Chillout, Relax, Meditation, Instrumental
Количество композиций: 159
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 18:28:05
Размер: 2.6 Gb (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 814

Потрясающе Красива / Casually Gorgeous (WEB-DL)

Автор: DVD-CD Вчера, 14:31 Раздел: Видео / Эротика

Горячая Toby не может устоять перед идеальным телом Mary Rock и хочет твердо и глубоко взять ее мокрую киску. Сексуальная брюнетка Мэри Рок соглашается пойти к Винсу Картеру после свидания. Они чувственно и жестко трахаются, когда соединяются друг с другом. Сексуальная молодая девушка Stella Flex готова принять твердый член в свою киску Тоби уже очень молод и хочет эту милую брюнетку для себя. Tiffany Tatum, одетая в стильное бикини, наслаждается теплым солнцем у бассейна. Ее любовник Томас Стоун не может устоять перед видом ее стройного и подтянутого тела, и в итоге они занимаются горячим сексом.
Сексуальная Мэри Рок соблазняет горячую Тоби. Он не может устоять перед ее прекрасным телом и хочет твердо и глубоко взять ее мокрую киску.
Сексуальная брюнетка Мэри Рок на свидании с Винсом Картером. Все прошло хорошо, потому что молодая красавица согласилась пойти к Винсу позже. Они чувственно и жестко трахаются, когда общаются во время первого свидания!
Сексуальная молодая Stella Flex готова принять твердый член в свою киску Тоби уже очень молод и хочет эту милую брюнетку для себя!
Tiffany Tatum, одетая в стильное бикини, наслаждается теплым солнцем у бассейна. Она просто выглядит так хорошо! Ее любовник Томас Стоун не может устоять перед видом ее стройного и подтянутого тела, и в итоге они занимаются горячим сексом!

Hot Toby can't resist Mary Rock’s perfect body and wants to take her wet pussy hard and deep. Sexy brunette Mary Rock agrees to go to Vince Carter’s place after their date. They fuck sensually and hard as they connect to eachother. Sexy young teen Stella Flex is ready to take a hard dick in her pussy. Toby is already rock hard and wants this cute brunette for himself. Tiffany Tatum, clad in a classy bikini, enjoys the warm sun by the pool. Her lover Thomas Stone can't resist the sight of her slim and fit body, and they end up having hot sex.
The sexy Mary Rock seduces the hot Toby. He can't resist her perfect body and he wants to take her wet pussy hard and deep.
Sexy brunette Mary Rock is on a date with Vince Carter. Everything went well because the young beauty agreed to go to Vince's place after. They fuck sensually and hard as they connect during their first date!
Sexy young Stella Flex is ready to take a hard dick in her pussy. Toby is already rock hard and wants this cute brunette for himself!
Tiffany Tatum, clad in a classy bikini, enjoys the warm sun by the pool. She just looks so good! Her lover Thomas Stone can't resist the sight of her slim and fit body, and they end up having hot sex!
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 1 705

Самый простой и эффективный способ исцеления суставов (Видеокурс)


Для Вас видеокурс "Самый простой и эффективный способ исцеления суставов ". 12 эффективных шагов по восстановлению, оздоровлению и омоложению суставов коленей, рук, локтей, плеч, шеи, позвоночника в домашних условиях.

Освоив систему вы будете:
- Владеть мощным инструментом в излечении проблем с суставами с помощью подручных предметов в домашних условия
- Жить дольше
- Спать крепче
- Выглядеть моложе
- Избавитесь от хронической усталости

Содержание:
01. Потягивание и “валяние” тела. Делать сразу после пробуждения
02. Комплекс активизирующих движений для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Прорабатывает колени, локти, спину, шею.
03. Массируем воротниковую зону. Профилактика против образования холки. Гимнастическая палка
04. Скручивания, ввинчивания. Профилактика для связок и сухожилий локтей и коленей. Дополнительный эффект – профилактика плеч и позвоночника. Деревянная палка.
05. Прорабатываем кисти рук, плечи, локти. Профилактика артрозов.
06. Вкручивание – как профилактика для суставов рук, лопаток, таза, коленей и спины. Деревянная палка.
07. Прорабатываем позвоночник, суставы коленей. Односложные и многосложные движения.
08. Улучшаем состояние плеч и локтей. Дополнительный эффект – убираем застой из спины.
09. Мячики. Блок 1. Массаж поясницы, живота и таза. Дополнительный эффект- активизация внутренних органов.
10. Мячики. Блок 2. Прорабатываем спину, ягодицы, колени.
11. Укрепляем плечо, локоть. Формируем грудь. Убираем обвислости рук. Укрепляем запястье. Блок возле стены или дерева.
12. Укрепляем спину и ноги. Исцеляем колени. Убираем коксартроз коленей. Блок возле стены или дерева.
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 1 507

Как убрать живот за две недели (Аудиокурс)

Автор: kabota Вчера, 14:06 Раздел: Аудиокниги
Как убрать живот за две недели (Аудиокурс)

По статистике 99% мужчин выбирают женщин с плоским животом. И это не их прихоть, они так запрограммированы: самка без живота - свободна. Для женщины - подтянутость мужчины - признак здоровья и силы.

Есть глубинные причины, о которых знают только специалисты:
Проблема с кишечником, о которых вы даже и не догадываетесь
Позвонки слегка смещены
Архитектура тела нарушена
Внутренние органы слегка спущены вниз
Тазо-бедренные суставы не на месте
Кубики на животе покрывает пласт жира
С такими проблемами качание пресса не работает!
  • 60
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 1 740

Антология мудрости в 24 книгах (PDF, DjVu, FB2)


В серию "Антология мудрости" вошли книги, содержащие афоризмы, высказывания, мысли и изречения ученых, писателей, великих людей и мудрость великих народов.

Список книг:
Афоризмы йога Патанджали (Антология мудрости ) - 2001
Велесова книга. Славянские Веды (Антология мудрости) - 2002
Вольтер. Философские трактаты и диалоги (Антология мудрости) - 2005
Голубиная книга. Славянская космогония (Антология мудрости ) - 2008
Дали. Дневник одного гения (Антология мудрости) - 1999
Дао дэ Цзин. Книга пути и благодати (Антология мудрости ) - 2004
Древнеегипетская книга мертвых. Слово устремленного к Свету (Антология мудрости) - 2003
Законы Ману (Антология мудрости) - 2002
Заратустра. Учение огня. Гаты и молитвы (Антология мудрости) - 2002
И-Цзин. Древнекитайская Книга Перемен (Антология мудрости) - 2009
Ключевский В.О. Тетрадь с афоризмами (Антология мудрости) - 2001
Кодекс Бусидо. Хагакурэ. Сокрытое в листве (Антология мудрости) - 2004
Кэрролл Л. Дневник путешествия в Россию. Пища для ума (Антология мудрости) - 2004
Лоуренс Д.Л. Психоанализ и бессознательное. Порнография и непристойность (Антология мудрости) - 2003
Маркиз де Сад. Письма вечного узника (Антология мудрости) - 2005
Матерь Лада. Божественное родословие славян (Антология мудрости ) - 2004
Наби-джан-Хатыф. Автобиография Тамерлана (Антология мудрости) - 2006
Орфей. Языческие таинства. Мистерии восхождения (Антология мудрости) - 2001
Парацельс. О нимфах, сильфах, пигмеях, саламандрах и о прочих духах (Антология мудрости) - 2005
Пифагор. Золотой канон. Фигуры эзотерики (Антология мудрости) - 2003
Плутарх - Исида и Осирис (Антология мудрости) - 2006
Фрейд 3. Влечения и их судьба (Антология мудрости) - 1999
Хитопадеша или полезные наставления. Индийские притчи (Антология мудрости) - 2000
Эдгар Аллан По. Эврика. Поэма в прозе (Антология мудрости ) - 2008
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 988

Жюль Верн - Сборник из 76 томов (1954-1958) FB2

Жюль Верн - Сборник из 76 томов (1954-1958) FB2

Жюль Габриэль Верн (Jules Gabriel Verne) — французский географ и писатель, классик приключенческой литературы, один из зачинателей научной фантастики. Член Французского Географического общества.

Список книг:
1. Верн Жюль - _Неизвестный Жюль Верн - Трикк-тррак.
2. Верн Жюль - Cемья Ратон.
3. Верн Жюль - Агенство Томпсон и К.
4. Верн Жюль - Архипелаг в огне.
5. Верн Жюль - Безымянное семейство с иллюстрациями.
6. Верн Жюль - Блеф.
7. Верн Жюль - В погоне за метеором.
8. Верн Жюль - В стране мехов.
9. Верн Жюль - Вверх дном.
10. Верн Жюль - Великолепное Ориноко.
11. Верн Жюль - Вечный Адам.
12. Верн Жюль - Вокруг Луны.
13. Верн Жюль - Вокруг света за восемьдесят дней.
14. Верн Жюль - Гектор Сервадак.
15. Верн Жюль - Господин Ре-Диез и госпожа Ми-Бемоль.
16. Верн Жюль - Два года каникул.
17. Верн Жюль - Двадцать тысяч лье под водой.
18. Верн Жюль - Дети капитана Гранта.
19. Верн Жюль - Дорога во Францию.
20. Верн Жюль - Драма в воздухе.
21. Верн Жюль - Драма в Лифляндии.
22. Верн Жюль - Дунайский лоцман.
23. Верн Жюль - Жангада.
24. Верн Жюль - Завещание чудака.
25. Верн Жюль - Замок в Карпатах.
26. Верн Жюль - Зеленый луч.
27. Верн Жюль - Зимовка во льдах.
28. Верн Жюль - Золотой вулкан.
29. Верн Жюль - Капитан Немо 1 - Двадцать тысяч лье под водой.
30. Верн Жюль - Капитан Немо 2 - ТАИНСТВЕННЫЙ ОСТРОВ.
31. Верн Жюль - Кловис Дардантор.
32. Верн Жюль - Клодиус Бомбарнак.
33. Верн Жюль - Кораблекрушение Джонатана.
34. Верн Жюль - Курьерский поезд через океан.
35. Верн Жюль - Ледяной Сфинкс.
36. Верн Жюль - Малыш.
37. Верн Жюль - Матиас Шандор.
38. Верн Жюль - Маяк на краю света.
39. Верн Жюль - Миссис Брэкинен.
40. Верн Жюль - Михаил Строгов.
41. Верн Жюль - Мэтр Захариус.
42. Верн Жюль - Мятежники с Баунти.
43. Верн Жюль - На дне океана.
44. Верн Жюль - Найденыш с погибшей Цинтии.
45. Верн Жюль - Наступление моря.
46. Верн Жюль - Необыкновенные приключения экспедиции Барсака.
47. Верн Жюль - Опыт доктора Окса.
48. Верн Жюль - Париж покоряет всех.
49. Верн Жюль - Паровой дом.
50. Верн Жюль - Плавающий город.
51. Верн Жюль - Плавучий остров.
52. Верн Жюль - Приключения троих русских и троих англичан.
53. Верн Жюль - Причуда доктора Окса.
54. Верн Жюль - Путешествие и приключения капитана Гаттераса.
55. Верн Жюль - Путешествие к центру Земли.
56. Верн Жюль - Путешествие на Луну 1 - С Земли на Луну прямым путем за 97 часов 20 минут.
57. Верн Жюль - Путешествие на Луну 2 - Вокруг Луны.
58. Верн Жюль - Пушечный клуб 1 - С Земли на Луну прямым путем за 97 часов 20 минут.
59. Верн Жюль - Пятнадцатилетний капитан.
60. Верн Жюль - Пять недель на воздушном шаре.
61. Верн Жюль - Робур 1 - Робур-завоеватель.
62. Верн Жюль - Робур 2 - Властелин мира.
63. Верн Жюль - Священник в 1839 году.
64. Верн Жюль - Север против Юга.
65. Верн Жюль - Сообщение Артура Гордона Пима 2 - Ледяной Сфинкс.
66. Верн Жюль - Сообщение Артура Гордона Пима 2 - Ледяной сфинкс (с иллюстрациями).
67. Верн Жюль - Тайна Вильгельма Шторица.
68. Верн Жюль - Таинственный остров.
69. Верн Жюль - Удивительные приключения дядюшки Антифера.
70. Верн Жюль - Флаг родины.
71. Верн Жюль - Ченслер.
72. Верн Жюль - Черная Индия.
73. Верн Жюль - Школа робинзонов.
74. Верн Жюль - Юные путешественники.
75. Верн Жюль, Лори Андре - Дунайский лоцман.
76. Верн Жюль, Лори Андре - Пятьсот миллионов бегумы.
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 6 216

Как накачать пресс дома (Видеокурс)


Курс состоит из мощных поясняющих видео (с субтитрами, в которых отмечены основные моменты), где автор показывает наглядно технику САМЫХ ЛУЧШИХ упражнений для пресса и поясняет основные моменты.

Полная программа курса:
-Как избавиться от лишнего веса, жира на животе и привести своё тело в привлекательное состояние?
-ЭФФЕКТИВНАЯ гипертрофия (увеличение) мышц пресса. «Надуваем» кубики ПО –МАКСИМУМУ!
-Как достичь стройного\идеального тела?
-Анализируем прогресс. Как правильно отслеживать свои результаты, как определить и как управлять своими достижениями. Учимся грамотно корректировать свой маршрут до цели.
-Как готовить ваши продукты на день, чтобы не пропадать часами у плиты.
-В чём уникальность мышц пресса, по сравнению с остальными мышечными группами?
-На что надо обращать внимание при выборе тренера (на будущее).
-На что НЕ НАДО тратить деньги, если хочешь максимально быстро накачать пресс.
-Кто добивается успеха в формировании красивого пресса, а кто так и будет всю жизнь стоять в сторонке.
-ЛЖЕ-методики для накачки пресса. Как впаривают то, что красиво выглядит, но плохо работает.
-«Суперсовременные» товары для пресса, которые НЕ РАБОТАЮТ!
-Какими рекламными слоганами вам ЖЁСТКО промывают мозги!
-ДВЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ, которые нужно решить, чтобы накачать красивый пресс.
-Можно ли нагреть или растрясти жир так, чтобы он быстрее горел?
-Анатомия мышц пресса. На чём надо сосредоточить все свои усилия, а что выбросить из головы.
-Можно ли сжечь жир в каком-то одном месте, например, на животе?
-Можно ли превратить свои 4 кубика в 8?
-Почему нижняя часть пресса поддаётся тренировке ГОРАЗДО ХУЖЕ, чем верхняя?
-Почему женщинам накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчинам?
-Основные правила роста мышц пресса. Три САМЫХ ВАЖНЫХ составляющих, без чего вам не видать красивого пресса.
-Что чувствует организм во время тренировки.
-Восстановление после тренировок. Что такое суперкомпенсация и как её применять в тренировках мышц пресса.
-Как правильно, и когда увеличивать нагрузку?
-Причины мышечной боли после тренировок.
-Генетические особенности в тренировках мышц пресса. На какие факторы вы можете повлиять, а с какими придётся смириться.
-Почему, чем старше люди, тем больше им надо задумываться о формировании красивого пресса? ЭТО ЖИЗНЕННОВАЖНО!
-Как прокачать пресс ПОЛНОСТЬЮ! Быстрые мышечные волокна + медленные мышечные волокна + саркоплазма.
-Что такое «удобные места для скопления жира» и как на них повлиять.
-Что такое типы телосложения по У. Шелдону и как они влияют на достижение прогресса в накачке пресса?
-Самый ЭФФЕКТИВНЫЙ способ избавиться от лишнего жира НА ВСЮ ЖИЗНЬ и больше никогда не вспоминать о лишнем весе.
-Основы управления весом своего тела и расход энергии организма. Куда уходит энергия?
-Что такое «точка отсчёта» и почему без этого можно забыть о максимальных результатах? Как её вычислить?
-Важность каждого нутриента в формировании красивого тела (не только пресса). Как ими управлять, в зависимости от ваших целей.
-Грамотный подсчёт калорий от А до Я. Разжёвываю до мелочей, чтобы даже ребёнок понял.
-Какая должна быть ПРОПОРЦИЯ НУТРИЕНТОВ, если вы желаете сбросить лишний вес (в любом месте). Как ей управлять, и как составить ГРАМОТНОЕ и самое эффективное меню в вашей жизни.-
-Каких 2 момента надо ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать, если мы говорим о питании и о составлении конкретного меню на каждый день.
-Углеводы в питании, как основной источник энергии и инструмент управления вашим весом.
-ЗОЛОТАЯ СХЕМА СОСТАВЛЕНИЯ ВАШЕГО МЕНЮ. Продукты, основные принципы, как применять.
-Гликемический и инсулиновый индексы. Что за зверь такой, и как их использовать себе на пользу, очень мощно ускорив свой результат?
-Ускорители прогресса. Какие спортивные добавки добавят вам сил и упростят жизнь.
-Грамотные ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ приёма спортивных добавок, для того, чтобы получить МОЩНЫЙ результат и сэкономить деньги.
-«Реактивное» жиросжигание. Добавки, помогающие более эффективно избавляться от лишнего жира. Схемы приёма и грамотное сочетание добавок.
-Механика мышечного сокращения и как на неё влияют различные упражнения для пресса.
-САМЫЕ МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для накачки мышц пресса и о каких можно забыть.
-В чём заключается принципиальная разница между обратными скручиваниями и прямыми скручиваниями.
-ПОДРОБНЕЙШИЙ РАЗБОР лучших упражнений для пресса. Техника, усложнение и упрощение.
-Вакуум в позе «рыбака», полусидя и на четвереньках, зачем? Поясной ремень и TVA-мышцы. Как всё это сделает вашу талию ОЧЕНЬ УЗКОЙ?
-2 суперэффективных дополнительных упражнения для ускорения вашего прогресса, которые сделают ваше тело в целом гораздо атлетичнее.
-Принципы тренировки различных типов мышечных волокон. ОЧЕНЬ ПОДРОБНО, всё разобрано до мелочей!
-Предназначение различных типов мышечных волокон, и как мы можем увеличить наш прогресс практически в ДВА РАЗА!
-Что такое мышечный отказ и как его использовать себе на пользу?
-Как прокачать весь пресс? Инструкция от А до Я
-Как ионы водорода, закисление мышц кровью и анаэробный гликолиз связаны с ростом медленных мышечных волокон.
-Что такое пампинг, и как он поможет прокачать наши мышцы ПОЛНОСТЬЮ?
-Что такое активное восстановление, и какие ДВЕ САМЫХ ВАЖНЫХ ФУНКЦИИ оно выполняет.
-Как часто нужно тренировать мышцы пресса?
-Сколько отдыхать между подходами?
-В чём особенности тренировок для женщин? Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать? Почему микропериодизация обязательна? Какой диапазон повторений? Каким образом контролировать питание?
-Как правильно сокращать мышцы пресса? Что такое абстракция и зачем вообще думать о мышце, которую сокращаешь?
-ПОДРОБНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ для человека с любым уровнем тренированности (от зелёного новичка до самого фанатичного профессионала) !!!
-Схема работы по КАЖДОМУ тренировочному комплексу. Всё разжёвано до мелочей!
-Мой НАГЛЯДНЫЙ эксперимент по формированию пресса (от жирного тела с лишним весом 15 кг, до рельефного тела с прессом за 2 МЕСЯЦА!). Фото, объяснения.
-Как применять все полученные знания из моего курса, чтобы они не пылились на полке, а дали вам МОЩНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
-4 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА, без которых накачать пресс невозможно.
-Немного мотивации. Как добиться успеха в любом деле.
-Экономия энергии и абсолютное равновесие в нашем мире.
-ЧЁТКАЯ, ПОШАГОВАЯ схема всего, что пройдено в курсе. Выводы и напутствие, как работать дальше.
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 913

Популярная энциклопедия современного рукоделия в 33 книгах (2018-2023) PDF


Популярная энциклопедия современного рукоделия в 33 книгах - Самые модные и актуальные, пользующиеся наибольшим спросом техники того или иного вида рукоделия в одной книге.
Для креативных, тех, кто хочет развиваться и ищет для себя новое и интересное.
Единый алгоритм подачи материала: история, информация, пошаговое изучение техники, проект-пример будет использоваться на обложке, в выходных данных, в прайсе, в 1С.

Список книг:
Animal brooch. Стильные брошки. Вяжем крючком - Анна Гатыло (2019)
Азбука вязания крючком. Книга-конструктор. Шапки, шарфы, варежки, снуды для детей и взрослых - Марина Анненкова (2020)
Бисер. Цветы и деревья. Основы бисерной флористики. Практическое руководство для начинающих - Юлия Журушкина (2023)
Бисерная флористика. Практическое руководство по созданию цветов, букетов, деревьев и зелени - Юлия Журушкина (2020)
Бумагия. Полное пошаговое руководство по современным бумажным техникам - Мария Болдова, Светлана Копцева (2019)
Всем цветы! Роскошные цветочные композиции из бумаги. Практическое руководство для начинающих - Лиа Гриффит (2019)
Вязание из шнура. Простые и стильные проекты для вязания крючком - Оксана Аксенова (2021)
Вязание крючком по диагонали - Коппом Джесс (2019)
Вязание Фэр-Айл. Практическое руководство по многоцветному жаккарду - Моника Рассел (2022)
Вязание. Модные идеи и техники - Елена Зингибер (2018)
Две стороны цвета - Ксения Комиссарова (2023)
Декупаж и антураж. Авторские техники декора для стильного интерьера - Ольга Комарницкая (2020)
Идеальный купальник для королевы пляжа. Шьем своими руками - Юлия Кравцова (2021)
Изящное игольное кружево. Старинное искусство вышивки в историях - Анна Зайцева (2022)
Ковровая вышивка. Простота и элегантность в пошаговых мастер-классах - Арунна Куннораж (2020)
Лопапейса. Традиционные исландские свитеры. Практическое руководство + 60 авторских узоров - Ксения Комиссарова (2021)
Магия скандинавского вязания крючком. Ультрамодные «бабушкины квадраты» - Мария Гуллберг (2020)
Модная вышивка. Все актуальные виды и техники. Энциклопедия современной вышивки - Елена Имбирева (2018)
Нас всех связали! 11 авторских амигуруми, которые не дадут заскучать - Татьяна Фирстова (2021)
Новая школа вышивки. Самоучитель по современной вышивке для начинающих - Селеста Джонстон (2023)
Отоми. Вышивка индейцев Мексики - Анна Зайцева (2023)
Помаши мне лапой! Каркасные амигуруми, которые умеют двигаться как живые - Мария Устюшкина (2022)
Самый нескучный плед. Мозаичное вязание крючком. Практическое пособие и уникальная коллекция - Гендина Юлия (2021)
Скандинавские узоры для вязания на спицах. Вязание и вышивка натуральной шерстью - Санна Ватанен (2020)
Современная вышивка на прозрачных материалах. Практический курс свободного творчества - Екатерина Ламтева (2021)
Современное ручное ткачество. Креативный текстиль на простейшем ткацком станке. Полное практическое руководство - Мэриэнн Муди (2018)
Солнечное вязание с Татьяной Фирстовой. Практическое пособие по многоцветному жаккарду - Татьяна Фирстова (2020)
Стильные сумки и рюкзаки. Вязание из шнура - Оксана Аксенова (2020)
Стильный текстиль. Полное пошаговое руководство по современным текстильным техникам - Елена Болдырева, Татьяна Измайлова, Лидия Клявина (2019)
Тай-дай шаг за шагом. Узелковое окрашивание ткани - Линда Клявина (2021)
Тигр на ладошке и другие связанные крючком пушистые звери, которых так и хочется погладить - Кудинова Анна (2022)
Фриволите шаг за шагом. Практическое руководство для начинающих - Наталья Абросимова (2019)
Хранители снов и пижам повелители - Арефьева Екатерина (2022)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 131

Mysterious Dream Sound (Mp3)


Исполнитель: Various Artist
Название: Mysterious Dream Sound
Страна: UK
Жанр музыки: Ambient, Chill Lounge, Relax
Дата релиза: 2016
Количество композиций: 100
Формат | Качество: MP3 | 320 kpbs
Продолжительность: 07:57:36
Размер: 1,12 GB (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 2 012

Romantic Soul Jazz (Mp3)


Рады представить Вам прекрасный сборник "Romantic Soul Jazz" из 86 чувственных работ в направлении Jazz. Спокойная и завораживающая музыка затронет нити души даже самого серьезного скептика. Исполнители повествуют о любви, душевных чувствах и отношениях, а звуки саксофона пробуждают больше и больше переживаний.

Исполнитель: Various Performers
Название: Romantic Soul Jazz
Страна: US
Жанр музыки: Smoot Jazz, Soft Jazz
Дата релиза: 2016
Количество композиций: 86
Формат | Качество: MP3 | 320 kpbs
Продолжительность: 06:18:49
Размер: 914 MB (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 3 901

Lounge Freebeat Vol. 1-6 (M4A)


Исполнитель: Various Artist
Название: Lounge Freebeat Vol. 1-6
Дата релиза: 2015-2021
Жанр музыки: Lounge, Chillout, Smooth Jazz, Instrumental
Количество композиций: 115
Формат: Аудио MPEG-4 (.m4a) + Cover
Качество: ~283 Kbps - ~310 Kbps
Продолжительность: 08:46:42
Размер: 1.19 Gb (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 1 039

Melody Instrumental Classic (Mp3)


Классические инструментальные произведения в исполнении современных исполнителей в формате neo Classic. Прекрасная подборка музыки для душевного отдыха и эстетического удовольствия.

Исполнитель: Modern Performers
Название: Melody Instrumental Classic
Жанр музыки: Instrumental Classic, Neo Classic
Дата релиза: 2017
Количество композиций: 150
Формат | Качество: MP3 | 320 kpbs
Продолжительность: 09:34:27
Размер: 1,28 GB (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 2 264