"Сканирование и обработка оцифрованных фотопленок" - Это исчерпывающий и богато иллюстрированный мастер-класс, посвященный сканированию и обработке оцифрованных фотопленок, на котором демонстрируется техника обработки от а до я без специального оборудования и программного обеспечения.

Если в вашем городе нет фотолабораторий или имеющиеся лаборатории сканируют изображения плохо, вам непременно нужно освоить самостоятельную оцифровку изображений, чтобы получать качественный результат. Особенно это важно, если вы занимаетесь коммерческой съемкой на фотопленку и хотите отдавать заказчикам безупречные кадры. Чтобы помочь вам овладеть этим процессом, мы подготовили всесторонний обзор инструментов оцифровки аналоговых фотоматериалов, программного обеспечения и техник обработки полученных изображений.

Для кого это?
Мастер-класс будет полезен фотографам, снимающим на пленку, которые задумываются о самостоятельной оцифровке своих кадров. Мастер-класс демонстрационный и не требует наличия специальных программ и оборудования у участников.

Программа мастер-класса:
- Виды сканеров: планшетные
- Виды сканеров: фильм-сканеры
- Виды сканеров: барабанные сканеры
- Подручные средства оцифровки фотоматериалов
- Программное обеспечение для сканеров
- Процесс сканирования и настройки ПО
- Обработка оцифрованных фотоматериалов

Для тех, кто хочет максимально раскрывать свой потенциал и жить во всю силу, проживать лучшую и самую яркую версию жизни. Для тех, кто хочет быть сотворцом мастеров.

Если ваша цель уже не просто оттачивание набора приемов, а созидание и со-творчество в профессии, то вам непременно нужно овладеть процессом моделирования на уровне Мастера с большой буквы.
Овладеть мастерством моделирования значит открыть доступ к источнику, из которого черпают настоящие гении.
Не секрет, что самый лучший способ научиться чему-то, — это смотреть, как работает мастер. Мастер — это тот самый человек, который открывает дверь к ранее не известным и не отмеченным на карте возможностям. Таких людей в каждой профессии можно в буквальном смысле пересчитать по пальцам одной руки. НЛП — не исключение.
Вам несказанно повезло, поскольку кто как не Джудит, являясь основоположником направления, имеет полное право и действительно может раскрыть столь трудную тему в полном объеме.

Что даст вам прохождение тренинга:

- Вы начнете моделировать и внедрять в свою жизнь успешные стратегии на автомате
- Вы сможете достигать большего успеха во всех значимых областях жизни — творчество, деньги, здоровье, отношения
- Вы сможете добиваться желаемых результатов быстрее и эффективнее
- Начнете более эффективно использовать собственные стратегии гениальности, это придаст огранку вашему мастерству
- Сумеете использовать навыки моделирования для создания топовых продуктов на рынке
- Станете сотворцом НЛП и начнете создавать собственные техники и модели, которым можно обучать других

Джудит ДеЛозье (США) — одна из создателей НЛП (нейро-лингвистического программирования) и самая выдающаяся за всю историю НЛП женщина-тренер.

Курс «Основы программирования и баз данных» посвящен изучению базовых принципов программирования, получению знаний по методологии языков программирования, а также обзору современных тенденций в программировании. В процессе обучения Вы приобретете начальные навыки кодирования и реализации программ путем оптимизации их кода. Вы освоите проектирование и реализацию баз данных, а также программное управление ими. Обучение на курсе создаст прочную основу для освоения языков программирования и СУБД.

По окончании курса Вы будете уметь:
- проектировать несложные базы данных и осуществлять их реализацию средствами СУБД Microsoft Access
- осуществлять преобразования чисел и выполнять над ними операции в основных системах счисления
- описывать схемы алгоритмов и программ, используя общепринятые нотации

​Узнайте, как запустить безликий канал на Youtube с помощью инструментов искусственного интеллекта!

Вы научитесь:
Использовать инструменты искусственного интеллекта для создания видео высокого качества.
Изучите эффективные стратегии для увеличения аудитории на Youtube
Изучите несколько различных способов монетизации канала Youtube.
Создавать интересные превью
Находить ниши с высоким спросом
Создавать ценный контент, который привлекает вашу целевую аудиторию

В этом курсе, вы узнаете, как создавать безликие каналы YouTube с нуля, используя инструменты искусственного интеллекта, которые имеют возможность конвертировать текст в изображение, аудио и даже видео.

Курс проведет вас шаг за шагом, начиная с проведения анализа рынка по выбору ниши с высоким спросом, выбора целевой аудитории и заканчивая созданием видеороликов с реальным контентом с использованием комбинации инструментов искусственного интеллекта.

Самый эффективный способ учиться — это учиться, делая, последовательно, это то, что вы получите здесь, поскольку этот курс также включает два проекта, где для первого проекта вы будете руководствоваться тем, как создать сценарий контента с помощью ChatGPT, затем преобразуйте его в аудио и сгенерируйте изображение из текста с помощью генератора изображений AI, такого как Dall E, Midjourney и Stable Diffusion, и в конечном итоге объедините их вместе.

Тем временем для второго проекта вы узнаете, как использовать инструменты искусственного интеллекта для преобразования текста в видео, где все, что вам нужно сделать, это написать некоторый план контента, и искусственный интеллект автоматически сгенерирует видео для вас.

Существует бесчисленное множество идей для безликих каналов Youtube, которые не потребуют от вас показывать свое лицо и даже намного лучше, в настоящее время ИИ может упростить все: от снижения стоимости производства до ускорения вашего видео.

Ниже приведены два видео проекта, которые вы создадите в этом курсе:
История троянского коня (текст AI в изображение + текст AI в аудио)
Светлое будущее Метавселенной (ИИ-преобразование текста в видео)

Ниже приводится краткое изложение вещей, которые вы узнаете в ходе курса:
- Поиск востребованной ниши для вашего безликого Youtube-канала.
- Учимся узнавать свою целевую аудиторию.
- Изучаем разные идеи для безликого Youtube-канала.
- Изучение того, как использовать инструменты искусственного интеллекта «текст в изображение», «текст в аудио» и «текст в видео».
- Изучение того, как использовать Veed IO для редактирования видео.
- Узнайте, как сделать интересную миниатюру с помощью PicsArt.
- Изучение нескольких различных стратегий для расширения вашей аудитории.
- Изучение нескольких различных способов монетизации вашего канала Youtube.

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс "Самый Полный и Подробный Курс по Excel Познай на 100 % + Бонусы". Этот курс для тех, кто хочет изучить Excel глубже и получить более продвинутые знания. Пройдя данный курс вы сможете быть уверенным пользователем в программе и решать самостоятельно различные задачи по подготовке отчетов любой сложности, созданию правильных таблиц и подготовке визуальной информации данных. Многие возможности, специальные приемы, техники и навыки, которые вы освоите в этом курсе по праву можно считать далеко не базовыми, а вполне продвинутыми для уверенного пользователя при работе с Excel.

ПОСЛЕ ИЗУЧЕНИЯ КУРСА ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
- СОЗДАВАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ТАБЛИЦЫ (СТРУКТУРА, ФОРМАТИРОВАНИЕ, СТИЛИ)
- ЭФФЕКТИВНО РАБОТАТЬ С "УМНЫМИ ТАБЛИЦАМИ" (НОВЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТАБЛИЦ)
- ПРИМЕНЯТЬ В РАБОТЕ ФУНКЦИИ И ВЫРАЖЕНИЯ (МАСТЕР ФУНКЦИЙ, МАТЕМАТИЧЕСКИЕ, ЛОГИЧЕСКИЕ, ДАТА И ВРЕМЯ И ДР.)
- АНАЛИЗИРОВАТЬ БОЛЬШИЕ МАССИВЫ ДАННЫХ (ФИЛЬТРЫ, СОРТИРОВКА, МОЩНЫЕ СВОДНЫЕ ТАБЛИЦЫ)
- ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ОБЪЕМНЫЕ ТАБЛИЦЫ (СПАРКЛАЙНЫ, ДИАГРАММЫ И ГРАФИКИ)
СОЗДАВАТЬ СВОИ ПЕРВЫЕ ПРОГРАММЫ НА VBA (МАКРОСЫ, МАКРОРЕКОДЕР, ЭЛЕМЕНТЫ УПРАВЛЕНИЯ)

Бонусы:
- Программа на VBA "Семейный Бюджет"
- 15 Лучших Трюков в Excel
- 50 Лучших Горячих Клавиш в Excel

"Мини-курс NFT" - Этот курс не просто скучные лекции о том, как выйти на NFT-платформы — это курс, после которого вы сможете создать свою уникальную коллекцию и продать её коллекционерам. Это тот курс, который затянет и вы будете только рисовать и рисовать новые образы.

Вам не придётся часами сидеть в интернете и подбирать необходимые референсы, ведь мы все уже подготовили:

- Позы и положения рук
- Милые лица
- Прически
- Абсолютно каждый создаст собственную коллекцию уникальных и ярких девочек.

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ КУРС?
Для тех, кто всегда мечтал рисовать и хотел бы начать с нуля
Для профессионалов, кто ищет возможности выхода на NFT платформы
Для тех, кто хочет продавать свои работы дорого
Для тех, рисует в Procreate на IPad, в программе Infinite, на графическом планшете в Photoshop
Для тех, кто хотел бы попробовать себя в востребованном стиле «полуреализм»
Для тех, кто считает, что нет фантазии для того, чтобы выкладывать работы на NFT платформы
Для тех, кто хочет стать NFT художником

Структура курса:
1 шаг Изучаем особенности актуальных артов в мире НФТ на примере коллекции Ирины Bengalaart
2 шаг Создаём коллаж как прототип будущего уникального арта, который был продан на платформе NFT за 2 часа!
3 шаг Мы предоставим трендовые варианты примеров лиц, поз, положения рук и причесок.
4 шаг Создаем авторскую болванку
5 шаг Создаем трендовый образ для нашей коллекции
6 шаг Изучаем основы продаж авторских артов на платформе NFT

Видеокурс "Куни-мастер" - За 3 дня раскройте все секреты ее анатомии и физиологии, чтобы доводить до оргазма за несколько минут орально и мануально без затекшей шеи и усталости.

Владеть искусством кунилингуса — самый простой способ сделать женщину очень, очень счастливой в постели!
Женщина получает оргазм от стимуляции клитора в разы проще, быстрее, ярче, чем от вагинальной стимуляции.
Поэтому кунилингус — это один из практически гарантированных инструментов довести женщину до оргазма.
Используя только член вы не сможете довести до яркого оргазма большинство женщин.
Губами, языком и руками это сделать НАМНОГО проще, однако мало кто понимает насколько это ЛЕГКО и приятно.
Для яркого кунилингуса не нужно обладать какой-то особенной гибкостью, длинной языка или выносливыми мышцами шеи. Вам нужно знание женской физиологии и немного психологии.

Видеокурс "Шоппинг в Китае 2.0: Тариф Продвинутый" - Если ты уже слышал(а) о китайских площадках и даже более менее в них разбираешься, но до сих пор - боишься или не знаешь как сделать заказ.

- Изучишь китайские площадки, не зная китайского и сделаешь первый заказ
- Научишься искать вещи в 3-5 раз дешевле чем в магазинах и сможешь экономить на этом кругленькую сумму (от 10 000 руб.)
- Раскрою секрет где покупать люксовые бренды премиум качества по выгодным ценам(дешевле чем в шоу румах в 3 раза)
- Поймёшь и сможешь применить алгоритм выхода на российские маркетплейсы, что поможет увеличить доход
- Разберёшься чем отличаются площадки и где лучше закупаться оптом для своего магазина или для увеличения своего бизнеса
- Сможешь выглядеть стильно не тратя на это сотни тысяч рублей

Программа курса:
- Модуль №1. База
- Модуль №2. Таобао
- Модуль №3. 1688
- Модуль №4. Alibaba
- Модуль №5. WECHAT
- Модуль №6. Совместные покупки
- Модуль №7. Бизнес
- Модуль №8. Привет, Америка!

Узнайте как заработать 1 000$ за 2 месяца на Amazon.com с помощью новой схемы продаж "Онлайн Арбитраж". Без оптовых заказов из Китая и месяцев ожидания товара!

На мастер-классе Вы узнаете:
Что такое бизнес на Амазон и какие бывают модели бизнеса
Новую схему продаж Онлайн Арбитраж (с микровложениями)
О товарах, которые я продаю
Расчет прибыли на конкретике
Какой нужен стартовый капитал
Описание модели Private Label

Хотите овладеть алгоритмическим мышлением? Данный курс - кратчайший способ научиться алгоритмическому мышлению и сразу же начать создавать из алгоритмов программу. С его помощью вы сможете составлять эффективные алгоритмы действий, которые реально применять как в программировании, так и в обычной жизни. Этот навык - алгоритмическое мышление. Именно он определяет, получится ли у вас написать работающую программу или нет. Составив алгоритм, вам останется только записать его любым из языков программирования и проверить с помощью отладки.

28 видеуроков Константина Шереметьева о том, как освоить алгоритмическое мышление и начать программировать. Программа курса состоит из теоретической и практической части: вы узнаете азы программирования, которые будут полезны при изучении любого языка, и напишите свою первую программу! Для написания своей первой программы вам не понадобится устанавливать среду программирования - работа будет вестись прямо в браузере.

"Китайский язык: Секреты интонации + Вредные звуки" - Вы изучаете китайский язык уже какое-то время, освоили звуки китайского языка, уже освоили или в процессе освоения тонов китайского языка.

Вы не знаете, как произносить ударение (и есть ли оно в китайском языке?), на какой слог оно падает и как его контролировать в устной речи. Вы не слышите тоны в быстрой естественной речи носителей, и вам кажется, что они исчезают.

ПО ИТОГУ КУРСА ВЫ:
- Будете звучать более естественно на китайском языке, не «как робот»
- Сможете легче воспринимать быструю китайскую речь на слух
- Поймёте, что такое «интонация» и «ударение» в китайском языке, как их произносить и контролировать.
- Выясните, чем отличаются «тоны» от «интонации» и как они произносятся в сочетании.
- Узнаете, почему в быстрой речи «тоны якобы исчезают», и как с этим жить.
- Получите наглядные схемы, рисунки и алгоритмы, как произносить китайские предложения с интонацией и ударением.
- Научитесь осознанно имитировать речь носителей (научитесь «осознанному шэдоуингу»)
- Научитесь анализировать любое аудио китайского предложения с точки зрения интонации, ударения и пауз.

+ Вредные звуки:
- Узнаете лайфхаки по произношению
- Поймёте, как тоны влияют на произнесение слога
- Научитесь различать сложные звуки на слух
- Узнаете отличия сложных китайских звуков от русских
- Сэкономите время на прохождение целых фонетических курсов по всем звукам
- Сэкономите нервы на тренировки "просто повторяй за мной"
- Получите уверенность в своём произношении

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс "Инфобизнес по Сапычу". Данный курс это видеоуроки, которые содержат всю необходимую информацию, чтобы вы смогли начать зарабатывать на инфобизнесе.

Если вы уже опытный видеомонтажер, видеограф, видеооператор, но полный новичок в Аfter Effects, так как на курсе мы будем давать самые необходимые базовые навыки работы с программой.

Ваш профессиональный уровень для успешного изучения АЕ — уверенное пользование какой-либо другой монтажной программой, например Adobe Premiere, Edius,Sony Vegas, Final Cut. И, конечно, на вашем компьютере должна быть установлена, запускаться и работать программа Adobe After Effects (любая версия).

Содержание курса:
Блок 1.Пример оформленного видеоблога путешественника
Блок 2.Как создать заставку свадебного фильма из шаблона АЕ.
Блок 3.Подбор проекта и подготовка к работе
Блок 4.Интерфейс и основы программы AE. На примере заставки для интернет магазина
Блок 5.Как создать простой и красивый проект из разных элементов. На примере видеоблога пчеловода
Блок 6.Как сделать плашку для титров
Блок 7.Чистовой монтаж видео в AE.

Бонусы:
Бонус 1. Вебинар — 7 шагов, для выстраивания дохода на изготовлении заставок и графики из шаблонов АЕ
Бонус 2. Мини-курс Заработок на переводе видеороликов
Бонус 3. Мини-курс Как создать вовлекающий видеоблог

Всего за час, без скучной теории и специаль­ных знаний, освойте основы видеомонта­жа и сделайте свой первый видеоролик.

Практиче­ский курс «Видеомон­таж за час» познакомит вас с основами востребо­ванной и высокоопла­чиваемой профессии. Процесс монтажа видео — без заумной терминоло­гии и нудной теории! Просто повторите несложный алгоритм действий и уже сегодня создайте свой первый видеоролик!

На курсе вы:
- Узнаете, где и как скачать и установить программу для видеомонта­жа.
- Научитесь делать импорт видео файлов.
- Познакоми­тесь с тайм-лайном, программа­ми редактиро­вания видео-файлов.
- Узнаете все о редактиро­вании видео-файлов, подрезке кадров и добавлении музыки в видео.
- Поймете, как сделать замедление в видео и освоите зумирова­ние.
- Узнаете, как сделать стабилиза­цию видео.
- Ознакоми­тесь с эффектом затухания и узнаете все о наложении титров на видео.
- Научитесь работать со звуком и делать цветокор­рекцию видео.

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс "Функции Excel - самое нужное". На самом деле, для решения 90% задач, возникающих при работе в Excel, достаточно знать одну десятую от этого количества. Этот курс как раз и посвящен подробному разбору этих 50 ключевых функций, без которых сейчас невозможно представить ни один современный проект в Microsoft Excel.

В этом курсе вы:
- Научитесь быстро и легко вводить, редактировать и комбинировать между собой любые функции Excel разными способами.
- Склеивать, резать и зачищать текст с помощью удобных текстовых функций Excel.
- Разберетесь, как выполнять любые операции с датами, считать сроки, длительности, стаж или возраст в календарных или рабочих днях
- с помощью функций дат и времени.
- Научитесь задавать проверки и сложные условия для реализации хитрой логики в ваших расчетах.
- Освоите мощные функции поиска и подстановки (ВПР, ИНДЕКС, ПОИСКПОЗ...) для связывания таблиц.

Обретете уверенность при работе в Microsoft Excel 2013/2016 - лучшем редакторе электронных таблиц. Вы будете свободно ориентироваться в программе и уметь выполнять базовые действия. Девиз курса: Перейдите с Экселем на "ты"! Главная цель курса: Дать Вам ощущение уверенности при работе в программе, сделать так, чтобы Вы начали "чувствовать её".

В этом курсе Вы узнаете:
- Как устроен интерфейс MS Excel.
- Как создавать и сохранять рабочие листы.
- Как управлять их содержимым, вводить и редактировать данные.
- Как форматировать числа, текст и даты.
- Как менять внешний вид ячеек.
- Как настраивать книгу для печати.
- Как использовать простейшие формулы.
- И особенности копирования формул (что делает работу в программе значительно быстрее).

Преимущества курса:
- 58 уроков, более 5 часов материала.
- Курс создавали эксперты работы в программе.
- Курс сделан очень качественно, его приятно проходить.
- Легко воспринимается.
- Интерактивные тренировки, где Вы можете опробовать изучаемые навыки.
- Вы можете скачать Файлы с данными, с помощью которых мы делали этот курс.

Не знаете, с чего начать обучение Microsoft Excel? Специально для вас мы подготовили интересный курс по программе Microsoft Excel. Для удобства, мы разбили обучение на три части.
В курсе отсутствуют уроки по печати и тесты!

Что входит в базовый курс обучения Microsoft Excel?
- Если вы начинающий пользователь, который только что установил себе пакет программ Microsoft Office, и вы хотите профессионально научиться пользоваться таблицами, то базовый курс – это то, что вам нужно. В нем мы обучим вас основам работы в программе.
- Для тех, кто уверен, что работа Microsoft Excel ему по зубам, мы подготовили предварительный тест. По сути, это свод вопросов, который поможет вам определить ваш уровень знания Microsoft Excel.
- Также, по мере обучения работе в программе, мы предлагаем вам проходить тематические тесты и ситуативные задания. Если с тестами все понятней, то о заданиях чуть подробней.
- Базируясь на знаниях, которые вы получили из курса, мы предлагаем вам выполнить ряд действий, по решению интересной и жизненной задачи в Microsoft Excel.

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс "Цигун Радости. Практика Сяо Яо Гун Для Полного Физического И Психического Благополучия".
Вот лишь несколько примеров того, что произойдет с вашим организмом, когда вы начнете регулярно практиковать Цигун Радости:

Практикуя упражнения, которые состоят из медленных, мягких, округлых и плавных движений, вы создаете идеально гармоничное взаимодействие между телом и психикой. Такая практика

- Такая практика формирует навык согласованной работы всего тела
- и улучшает проходимость нервных импульсов вдоль туловища и конечностей.

В этом состоянии амплитуда альфа-волн мозга постепенно повышается и распространяется от затылочной к височной доле, это означает, что происходит торможение в коре головного мозга, снижается потребление кислорода, регулируется работа центральной нервной системы.

Неторопливая двигательная активность мягко улучшает кровоток, те участки тела, которые испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, начинают получать необходимое им питание.

Потому что в этом состоянии мозг потребляет кислорода меньше и у организма появляется возможность распределить его по телу.

Поступление кислорода и питания помогает мышцам, нервам, суставам и сухожилиям вывести напряжение и получить качественное расслабление... Постепенно начинают освобождаться от блоков и заторов энергетические каналы и кровеносные сосуды.

Это позволяет улучшить снабжение энергией и свежей кровью внутренние органы и ткани тела, что при регулярной практике поможет восстановить полное физическое и психическое благополучие.

Все эти объективные изменения вы будете ощущать как:
- снятие физического утомления и психического напряжения,
- увеличение энергии,
- улучшение подвижности в суставах и свободу движений,
- чувство мышечной радости,
- великолепное самочувствие и постоянное хорошее настроение.

И все это произойдет благодаря простым упражнениям, которые помогут активировать внутренние силы вашего организма и восстановить состояние полного физического и психического благополучия для здоровой и счастливой жизни в любом возрасте. И мы уверены…

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.

Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.

Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.

Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

Гимнастика для лица и спины. Идеальное лицо и королевская осанка за 3 недели.

Из чего состоит 3-недельный PRO курс:

Гимнастика для лица
30 упражнений для лица (9 новых!)
Углубленная теория по каждому упражнению
Детальный разбор самых частых ошибок

Гимнастика для спины
Разминка для всего тела на каждый день
3 комплекса для всех мышц спины и отделов позвоночника
Привычка держать спину ровно за 3 недели

Мотивация и лайфхаки
Питание
Уход за волосами
Секреты гимнастики для лица
Растяжка
Формирование здоровых привычек

Видеокурс - Linux v 2.0: От 0 до Linux Админа - Чему научитесь: Установка программного обеспечения. Управление безопасностью и правами на файлы. Управление файловой системой. Управление пакетами. Системные настройки в Linux. Работа с командной строкой. Скрипты на Bash. Регулярные выражения. Корневые концепции в Linux. Старт системы и мониторинг Linux.