Главная Контакты

Опрос

Самая интересная категория?


Архив

Апрель 2024 (90)
Март 2024 (252)
Февраль 2024 (263)
Январь 2024 (266)
Декабрь 2023 (265)
Ноябрь 2023 (220)

Получайте наши Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Интересное

Upgrade to Turbo

Это интересно

Upgrade to Turbo

Это интересно

Upgrade to Turbo

Счетчик

Flag Counter

Это интересно

Ваша реклама!

Интересное

Upgrade to Turbo

Календарь

«    Май 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Интересное

Ваша реклама!

Интересное

Upgrade to Turbo

Это интересно

Upgrade to Turbo

RnB Hits (2023) FLAC


Исполнитель: Various Artist
Название: RnB Hits
Дата релиза: 2023
Жанр: RnB
Количество композиций: 26
Формат: FLAC (tracks, cover)
Качество: Lossless
Продолжительность: 01:23:33
Размер: 553 MB (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 281

Горячие Приключения Итальянского Ботаника / Max Felicitas: The Hot Adventures Of An Italian Nerd (WEB-DL)

Автор: DVD-CD 4-05-2023, 22:58 Раздел: Видео / Эротика

Итальянский мальчишка ботаник попал на сексуальные приключения. Он не так прост как казалось и поимел девчонок по полной. Смотрим и наслаждаемся!

Italian boy nerd got on a sexual adventure. He is not as simple as it seemed and fucked the girls to the fullest. We look and enjoy!
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 1 803

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)


Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.

Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.

Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.

Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
  • 100
Подробнее Комментарии (1) Просмотры: 6 436

Дэвид Митчелл - Тысяча осеней Якоба де Зута (Аудиокнига)

Автор: admin 4-05-2023, 21:05 Раздел: Аудиокниги
Дэвид Митчелл - Тысяча осеней Якоба де Зута (Аудиокнига)

Конец XVIII века. Молодой голландец Якоб де Зут приплывает в Дэдзиму — голландскую колонию в Японии. Ему необходимо заработать деньги — отец его возлюбленной Анны не дает согласия на брак дочери с бедняком. Якоб уверен, что скоро вернется на родину, станет мужем Анны и годы, проведенные в Японии, будет вспоминать как небольшое приключение. Но судьба распорядилась иначе — ему предстоит провести на чужбине почти всю жизнь, многое испытать, встретить и потерять любовь. Митчелл умело сплетает воедино множество судеб, наполняя созданный им мир загадочными символами и колоритными деталями, приглашая читателя вместе с героем пережить все испытания, что выпали на его долю.
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 443

Super Лицо Pro: гимнастика для лица и спины (Видеокурс)


Гимнастика для лица и спины. Идеальное лицо и королевская осанка за 3 недели.

Из чего состоит 3-недельный PRO курс:

Гимнастика для лица
30 упражнений для лица (9 новых!)
Углубленная теория по каждому упражнению
Детальный разбор самых частых ошибок

Гимнастика для спины
Разминка для всего тела на каждый день
3 комплекса для всех мышц спины и отделов позвоночника
Привычка держать спину ровно за 3 недели

Мотивация и лайфхаки
Питание
Уход за волосами
Секреты гимнастики для лица
Растяжка
Формирование здоровых привычек
  • 60
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 3 650

Ultimate Seventies The Classics (Box Set, 5CD) Mp3


Исполнитель: Various Artist
Название: Ultimate Seventies The Classics (Box Set, 5CD)
Дата релиза: 2020
Жанр: Pop, Rock
Количество композиций: 100
Формат | Качество: MP3 | 320 kbps
Продолжительность: 06:03:58
Размер: 870 MB (+3%)
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 1 059

Дэвид Митчелл - Костяные часы (Аудиокнига)

Автор: admin 4-05-2023, 13:59 Раздел: Аудиокниги

«Костяные часы» ("Простые смертные") — роман-лабиринт, погрузившись в который читатель точно не будет скучать. Вас ждут и неожиданные открытия, и непредсказуемые сюжетные повороты, и знакомство с колоритнейшими героями, многих из которых поклонники Митчелла знают по предыдущим романам. Завязка истории такова: 1984 год, главная героиня, Холли Сайкс, больше не может мириться с недостатками собственной матери. Девушка решается на крайний шаг — сбегает из дома. На этом реалистическая составляющая истории исчерпывается. Дальше с Холли произойдут события, которых с простыми смертными произойти не может.
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 373

Дэвид Митчелл в 8 книгах (FB2)


Дэвид Митчелл (1969) - известный британский писатель.
Написав всего несколько книг, Митчелл произвёл огромное впечатление на современный литературный мир.
В книгах Митчелла смешиваются жанры (от исторического до фантастики и фэнтези, через современный реализм)
Все его романы входят в одну вселенную, а книга "Простые смертные" сводит их воедино.
Роман "Простые смертные" в 2015 году получил премию World Fantasy Award.

Список книг:
Голодный дом
Литературный призрак
Лужок Черного Лебедя (пер. Боровикова)
Облачный атлас
Простые смертные
Сон № 9
Тысяча осеней Якоба де Зута
Часы на костях
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 3 575

Очерки визуальности в 24 книгах (2003-2023) FB2


Серия «Очерки визуальности» — попытка новых способов говорения об искусстве в эпоху мультимедийных технологий и междисциплинарных практик. Столкновение методик, исследовательских стратегий, жанров и дискусов, представленных в книгах серии, направлены на переосмысление как самой концепции культуры, так и науки о ней.

Список книг:
30:70. Архитектура как баланс сил - Чобан Сергей, Седов Владимир
Барокко как связь и разрыв - Дегтярев, Владислав
Внутри картины. Статьи и диалоги о современном искусстве - Бакштейн Иосиф
Голос как культурный феномен - Булгакова Оксана
Другая история русского искусства - Бобриков Алексей.pdf
Забытые герои Монпарнаса. Художественный мир русско/еврейского Парижа, его спасители и хранители - Эпштейн Алек
Искусство аутсайдеров и авангард - Суворова Анна
Искусство кройки и житья. История искусства в газете, 1994–2019 - Долинина Кира
Искушение прекрасным. Классическая музыка в современной массовой культуре - Журкова Дарья
Италия в Сарматии. Пути Ренессанса в Восточной Европе - Дмитриева Марина
Компульсивная красота - Хэл Фостер
Короткая книга о Константине Сомове - Ельшевская Галина
Лев Бакст, портрет художника в образе еврея - Медведкова Ольга
Люди и измы. К истории авангарда - Вакар Ирина
Материалы биографии - Штейнберг Эдик
"Митьки" и искусство постмодернистского протеста в России - Александар Михаилович
Очерки поэтики и риторики архитектуры - Степанов Александр
Родина. Марк Шагал в Витебске - Мартинович Виктор
Сотворение мира в иконографии средневекового Запада. Опыт иконографической генеалогии - Пожидаева Анна
Тысячелетнее царство (300–1300). Очерк христианской культуры Запада - Воскобойников Олег
Художник Оскар Рабин. Запечатленная судьба - Эпштейн Алек
Церкви и всадники. Романские храмы Пуату и их заказчики - Галкова Ирина
Цирк в пространстве культуры - Буренина-Петрова Ольга
Юрий Ларин. Живопись предельных состояний - Дмитрий Смолев
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 359

Великие романы в 11 книгах (2018-2023) EPUB, FB2


«Великие романы» - это номиналисты и лауреаты ведущих литературных премий, новинки, ставшие бестселлерами, и легендарные романы прошлых лет, определившие развитие зарубежной литературы. Это книги, о которых говорят, книги, определяющие мировой литературный процесс, культовые тексты, выход которых на русском языке ждали долгие годы. Серия, раздвигающая представления о том, на что способен жанр романа. Дэвид Фостер Уоллес, Алан Мур, Ричард Пауэрс, Алан Холлингхерст и многие другие, лауреаты «Букера» и Национальной книжной премии США – все это «Великие романы».

Список книг:
2666 - Роберто Боланьо.epub
Бесконечная шутка - Уоллес Дэвид.fb2
Гномон - Харкуэй Ник.fb2
Дрожь - Малецкий Якуб.fb2
Дружелюбные - Хеншер Филип.fb2
Забвение - Уоллес Дэвид.fb2
Замешательство - Ричард Пауэрс.fb2
Иерусалим - Мур Алан.fb2
Короткие интервью с подонками - Уоллес Дэвид.fb2
Метла системы - Уоллес Дэвид.fb2
Мир, который сгинул - Харкуэй.fb2
  • 100
Подробнее Комментарии (0) Просмотры: 596