Видеокурс Новый подход к здоровью спины - Это самый современный и безопасный подход к физическим тренировкам, позволяющий решить такие проблемы со спиной, как:

Боли в пояснице
Ноющие боли под лопаткой
Чувство усталости в спине
Зажатость в области шеи
Головные боли
Сутулость
Плохая гибкость
Боли в копчике и крестце

Данный фильм является уроком самообороны при атаке "без правил", цель которого сохранить Вашу жизнь и здоровье.
Это сборник сугубо прикладных примеров, собранных из различных стилей боевых искусств инструктором по рукопашному бою с двадцатилетним стажем, бывшим спецназовцем-разведчиком Виктором Балахниным.

Это отличный повод начать заниматься творчеством уже сейчас. Отвлекитесь от всех проблем и узнайте как можно с помощью фотошопа и графического планшета открыть мир безграничной фантазии.

Специально для начинающих цифровых художников и не только, а также тех, кто мечтает ими стать, мы создали наш курс. Если вы любите рисовать, то на наших занятиях вы увидите насколько удобен в любимом деле графический планшет. Курс будет полезен не только тем кто начинает свой творческий путь, но и тем, у кого уже есть небольшой опыт цифрового рисования. Вы получите необходимые каждому цифровому художнику навыки, с помощью которых сможете развивать воображение, творить и делиться своим творчеством с другими.

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс "Malware analysis: Анализ вирусных файлов (2019) Видеокурс". Курс будет полезен всем, кого интересует информационная безопасность и анализ вредоносных файлов.

Курс представляет собой начальную ступень в изучении анализа вредоносных файлов. Он послужит также хорошой отправной точкой для всех, кто желает стать вирусным аналитиком и специалистом по информационной безопасности. Кроме того, вы будет знать как обезопасить свой компьютер от нежелательных вредоносных программ.

Курс состоит из 4-х частей:
В первой части даются краткое описание и классификация вредоносных файлов, а также способы их анализа.
Во второй части описывается как подготовить соответствующее оборудование для анализа подобных программ.
В третей части приводятся теоретические и практические основы по анализу исполняемых файлов с расширением EXE/DLL.
В четвертой части вы узнаете, как хакеры используют офисные файлы для атак и как анализировать подобные файлы.

Содержание курса:
Введение
-Классификация вредоносных программ
-Методы анализа файлов

Подготовка лабораторного стенда
-Требования к оборудованию
-Сетевые настройки виртуальных машин
-Установка Remnux
-Установка Flare VM
-Симуляция сети
-Создание снэпшотов
-Репозитории вредоносных программ

Анализ EXE/DLL файлов
-Теория - Статический анализ (часть 1)
-Теория - Статический анализ (часть 2)
-Практика №1 - анализ EXE файла
-Практика №2 - анализ EXE файла
-Теория - Динамический анализ
-Основы работы с Wireshark
-Основы работы с Process Monitor
-Практика №3 - анализ EXE файла

Анализ офисных файлов
-Способы атаки через файлы MS Office
-Практика №4 - анализ офисных файлов
-Практика №5 - эмуляция запуска макросов

В своем авторском курсе Анатолий Донской расскажет об устранении таких дефектов кожи, как бородавки, липомы, папилломы. В программе вы найдете пошаговое описание специальной медитации, методики воздействия на новообразования и аудиофайл с подробным комментариями.

Изучив курс Анатолия Донского «Устранение дефектов кожи», вы научитесь:
Избавляться от шрамов;
Разглаживать стяжки морщины на коже;
Удалять мозоли и натоптыши;
Уменьшать косточки на больших пальцах ног;
Устранять бородавки.

Вы научитесь обращаться с материалами и инструментами, вырезать формы из линолеума и резины, печатать иллюстрации, открытки и декоративные композиции; получите практические советы и рекомендации от опытного мастера.

В ходе прохождения курса вы выполните 3 работы:
иллюстрацию на тему «Лето на маяке» в технике цветной линогравюры;
декоративную композицию из 2-5 штампов на природную тематику;
композицию из 2-5 штампов на ткани или готовом изделии.

Этот курс рассчитан на всех переводчиков, которые переводят с русского языка на английский. Тематика не имеет значения. Курс полезен техническим, медицинским, юридическим и другим переводчикам, поскольку от рунглиша страдают все тематики.

Курс полезен тем, что студенты получают:
- Практику с носителем языка. Преподаватель-носитель расскажет о неправильном использовании артиклей, конструкциях, нетипичных для английского языка, неверном употреблении слов и других частых ошибках русских переводчиков. На практических занятиях он разберёт домашние задания, даст рекомендации и ответит на вопросы студентов.
- Обратную связь от двух преподавателей-переводчиков — носителя английского языка и кандидата технических наук. У студентов есть чат с преподавателями, чтобы обсуждать практические задания. Кроме этого, преподаватели ответят на вопросы во время занятий.
- Понимание проблемы. Студенты изучают причины рунглиша, правильные и неправильные способы перевода и инструменты для борьбы с рунглишем. Эти знания помогут избавиться от русского английского и переводить так, как говорят носители языка.
- Инструменты для борьбы с рунглишем. Преподаватель-переводчик расскажет об инструментах Google Advanced Search, Google Ngram Viewer, Grammarly, Reverso: зачем они нужны, как работают. После курса студенты смогут пользоваться ими в работе.

Для Вас видеокурс "Photoshop: Основы цифровой графики". Автор познакомит вас с графическим редактором Adobe Photoshop и научит работать с графическим планшетом. Вы узнаете, что такое векторная и растровая графика, научитесь работать в слоях, трансформировать и стилизовать, использовать инструмент «перо» для создания векторных изображений и различные кисти — для растра. Вы нарисуете отдельные предметы и целые композиции, поработаете над деталями и фактурами и пройдете все этапы создания цифрового рисунка: от линейного скетча до финального рендера.

Курс для всех, кто хочет:
- Познакомиться с программой Adobe Photoshop
- Узнать, как создаются векторные и растровые изображения
- Рисовать отдельные предметы и полноценные объемные иллюстрации
- Освоить основные инструменты и выучить горячие клавиши
- Разобраться с последовательностью создания цифрового рисунка
- Узнать много нового о цвете, композиции, стилизации и текстурах
- Выполнить 9 работ в разных техниках и жанрах

Что даст вам курс:
- Вы будете работать с композицией и цветом, узнаете, как изображать разные текстуры, научитесь стилизовать.
- Вы узнаете основы цифровой графики, разберетесь с основными инструментами Photoshop и нарисуете 9 работ.
- Вы получите представление о том, как создается векторное или растровое изображение: от наброска до финального рендера.
- Вы приобретете уверенность в своих силах, узнаете, как работать с референсами, чтобы рисовать отдельные предметы или целые композиции.
- Вы научитесь работать с графическим планшетом и познакомитесь с графическим редактором Photoshop.
- Вы узнаете, как настроить под себя рабочую среду и выучите горячие клавиши Photoshop.

Для Вас "Здоровые колени. Практический курс". Пока не заболят, мы о них не беспокоимся. Те из вас, кто усердно трудится в спортзале, много гуляет или бегает на улице, совершают за день от 10000 до 20000 шагов.

Каждый шаг - сгибание-разгибание в коленном суставе. Представьте, сколько сгибаний-разгибаний колена совершается за год?
В погоне за спортивными показателями, здоровьем и хорошим внешним видом мы упускаем из внимания "ТО" нашей
обслуживающей системы - опорно-двигательного аппарата.
А при этом проблемы с коленным суставом занимают первое место или до 30% от всех травм и заболеваний ОДА.
Зачастую эти проблемы возникают от "неправильного использования" нашего организма и у тех, кто мало двигается.

Программа:
В курсе собрано все самое необходимое:
базовая анатомия колена
как происходят травмы сустава
что способствует травмам
основные факторы риска
есть ли связь с артрозом
необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава
пассивная и активная стабилизация
взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом

Что вы получите по итогам
Если вы не тренируетесь, курс поможет вам разобраться с принципами укрепления коленей и взять на вооружение примеры готовых тренировочных комплексов. Тренировки можно выполнять дома, используя инвентарь из подручных средств.

Те, у кого уже есть собственный план тренировок, найдут для себя в курсе "фишки", которые помогут сделать их тренинг более безопасным и эффективным.

Для Вас видеокурс "Вздохни полной грудью". Данный курс полезен всем, у кого есть проблемы и дискомфорт, связанные с горлом, лёгкими и другими органами дыхания.
Этот курс нужен всем, кто болел или болеет часто бронхо-легочными заболеваниями и простудными заболеваниями.
Он полезен всем, у кого есть сутулость, тяжесть в плечах, у кого есть проблемы с плечевыми суставами, с качественным вдохом и диафрагмой.
У этого курса, как и у всех других, есть положительный "побочный эффект".
Он также поможет бороться со сколиозом, особенно тем, кто имеет проблемы в шейном и грудном отделах.
Пройдя этот курс, вы сможете освободить свой позвоночник, свою шею и грудную клетку от патологического натяжения, которые приводят Вас к дискомфорту в дыхании, шеи и в грудном отделе позвоночника.

Обучающее видео эротического массажа по содержанию аналогично практическому семинару. Вы научитесь доводить любую женщину до вершины блаженства и состояния нирваны! Используйте авторскую технику профессиональных мастеров эротического массажа!

Чему Вы научитесь:
Используя данное видео, Вы научитесь делать профессиональный эротический массаж женщинам. Кроме авторского расслабляющего массажа и массажа интимной зоны, будет показана техника сквирт-массажа. Наша техника эротического массажа отрабатывалась несколько лет десятками мастеров эротического массажа! Теперь Вы можете освоить это искусство не выходя из дома! При обучении с использованием видео, желательно параллельно повторять показанные приемы на модели (жене, подруге и т.п.).

Если Вы практикующий иллюстратор, после прохождения этого курса Вы сумеете ускорить процесс создания работ и вовремя сдавать проекты заказчикам, если же новичок, сможете легко войти в профессию, ведь техника подойдет даже для тех, кто практически не умеет рисовать.

Вы научитесь:
создавать живописные иллюстрации в Photoshop (даже с нулевым опытом);
рисовать портреты с проработкой деталей и цвета;
рисовать сложные композиции с несколькими персонажами и атмосферным фоном.

Вы узнаете:
различные подходы к прорисовке персонажей;
какие инструменты Photoshop выбрать для работы в данной технике;
этапы создания цифрового живописного изображения;
как работать с цветом с первых шагов создания иллюстрации.

Эффективные и простые приемы самообороны, которые проверены тысячи раз в реальных экстремальных ситуациях. Вам осталось только их выучить и «носить» всегда при себе! Обретайте уверенность в своей жизни! Среди всех обучающих материалов по самообороне – это первый видеокурс, который рассчитан на любую степень физической подготовленности и подходит АБСОЛЮТНО КАЖДОМУ!

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс "Ароматная аптека". Выстраиваем систему поддержания здоровья эфирными маслами без токсичных лекарств и больших затрат​.

Этот курс для вас, если вы:
- арома-консультант и хотите научиться грамотно подбирать эфирные масла и способы их использования;
- мама и жена и для вас важно здоровье и атмосфера в семье;
- предпочитаете натуральные методы поддержания здоровья и хотели бы свести к минимуму визиты к врачам и в аптеки;
- хотите заменить традиционную аптечку на эфирные масла;
- давно увлекаетесь ароматерапией и хотели бы и расширить спектр применения имеющихся эфирных масел;
- предпочитаете комплексный подход к оздоровлению и хотели бы выстроить сиcтему поддержания здоровья, которая будет работать на вас долгие годы;
- уже проходили мои курсы и хотите расширить полученные знания. Информация, которую я буду давать новая.

Программа курса:
• Показания и противопоказания для использования эфирных масел. Как выбрать оптимальные методы применения;
• Ароматерапия во время беременности, родах и восстановление после родов. Восстановление после родов. АТ на грудном вскармливании;
• Эфирные масла и дети. Дозировки, возрастные рамки, противопоказания;
• Простудные заболевания. Как маслами лечить и проводить профилактику. Основные простудные заболевания: ОРВИ, грипп, гайморит, ларингит, тонзиллит, отит, бронхит.
• Эфирные масла для женского здоровья; Как облегчить симптомы ПМС, климакса, вылечить молочницу с помощью натуральных эфирных масел, профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания печени и почек. Чистка печени, воспаление желчного пузыря, воспаление почек;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы; (пониженное и повышенное давление, нарушения сердечного ритма), высокий холестерин
• Заболевания суставов, связок, позвоночника. Помощь при травмах;
• Ароматерапия для спорта;
• Профилактика онкологических заболеваний эфирными маслами.
• Аллергические заболевания. Помощь при головных болях и мигрени.
• Заболевания кожи;
• Заболевания эндокринной системы, щитовидной железы;
• Эфирные масла в стоматологии, помощь больным зубам и деснам.

Для Вас видеокурс "SQL Для Всех: от Нуля до Профессионала". По окончанию курса, ты уверенно сможешь использовать все основные команды SQL, такие как SELECT, UPDATE, DELETE и INSERT. Ты также узнаешь как создавать, удалять и изменять Базы Данных, а также Таблицы. В конце, мы покажем продвинутые операторы в SQL, такие как JOIN, ORDER и GROUP BY.

Чему вы научитесь:
SQL;
PostgreSQL;
Управление Базами Данных;
Работа с Базами Данных через терминал;
Базовые Операторы SQL (SELECT, INSERT, UPDATE, DELETE);
Ограничения в SQL (DEFAULT, INDEX, AUTO-INCREMENT и другие).

Комплекс упражнений из глобальной системы атлетиче­ского моделирова­ния «Satlem» для оздоровле­ния позвоночни­ка путем укрепления мышц-стабилиза­торов.

Описание курса
Любой человек в возрасте знает, что такое проблемы в пояснице и шее — они проявляют­ся практиче­ски у всех. Основная причина таких болей – слабые мышцы-стабилиза­торы позвоночни­ка и неправиль­но распреде­ленная нагрузка на «стержень» нашего тела.

Если укрепить мышечный корсет (поддержать позвоноч­ник слаженной работой разных групп мышц), станет заметно легче. Для этого существует система «Satlem» — понятная и доступная всем тренировка мышц-стабилиза­торов, направлен­ная на укрепление суставов и связок и улучшение работы мышц и сухожилий. Она бережет спину и оздоравли­вает ее!

В данном курсе ведущий эксперт-аналитик-технолог системы атлетиче­ского моделирова­ния «Satlem» и основопо­ложник персонали­зации силовой подготовки Сослан Варзиев продемон­стрирует упражнения, которые улучшат межмышеч­ные включения и наладят межсустав­ную координа­цию.

Этот курс будет полезен всем, кто хочет иметь здоровую спину, выносливый позвоноч­ник, красивую осанку и подтянутый пресс!

Для Вас видеокурс "Самый простой и эффективный способ исцеления суставов ". 12 эффективных шагов по восстановлению, оздоровлению и омоложению суставов коленей, рук, локтей, плеч, шеи, позвоночника в домашних условиях.

Освоив систему вы будете:
- Владеть мощным инструментом в излечении проблем с суставами с помощью подручных предметов в домашних условия
- Жить дольше
- Спать крепче
- Выглядеть моложе
- Избавитесь от хронической усталости

Содержание:
01. Потягивание и “валяние” тела. Делать сразу после пробуждения
02. Комплекс активизирующих движений для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Прорабатывает колени, локти, спину, шею.
03. Массируем воротниковую зону. Профилактика против образования холки. Гимнастическая палка
04. Скручивания, ввинчивания. Профилактика для связок и сухожилий локтей и коленей. Дополнительный эффект – профилактика плеч и позвоночника. Деревянная палка.
05. Прорабатываем кисти рук, плечи, локти. Профилактика артрозов.
06. Вкручивание – как профилактика для суставов рук, лопаток, таза, коленей и спины. Деревянная палка.
07. Прорабатываем позвоночник, суставы коленей. Односложные и многосложные движения.
08. Улучшаем состояние плеч и локтей. Дополнительный эффект – убираем застой из спины.
09. Мячики. Блок 1. Массаж поясницы, живота и таза. Дополнительный эффект- активизация внутренних органов.
10. Мячики. Блок 2. Прорабатываем спину, ягодицы, колени.
11. Укрепляем плечо, локоть. Формируем грудь. Убираем обвислости рук. Укрепляем запястье. Блок возле стены или дерева.
12. Укрепляем спину и ноги. Исцеляем колени. Убираем коксартроз коленей. Блок возле стены или дерева.

Курс состоит из мощных поясняющих видео (с субтитрами, в которых отмечены основные моменты), где автор показывает наглядно технику САМЫХ ЛУЧШИХ упражнений для пресса и поясняет основные моменты.

Полная программа курса:
-Как избавиться от лишнего веса, жира на животе и привести своё тело в привлекательное состояние?
-ЭФФЕКТИВНАЯ гипертрофия (увеличение) мышц пресса. «Надуваем» кубики ПО –МАКСИМУМУ!
-Как достичь стройного\идеального тела?
-Анализируем прогресс. Как правильно отслеживать свои результаты, как определить и как управлять своими достижениями. Учимся грамотно корректировать свой маршрут до цели.
-Как готовить ваши продукты на день, чтобы не пропадать часами у плиты.
-В чём уникальность мышц пресса, по сравнению с остальными мышечными группами?
-На что надо обращать внимание при выборе тренера (на будущее).
-На что НЕ НАДО тратить деньги, если хочешь максимально быстро накачать пресс.
-Кто добивается успеха в формировании красивого пресса, а кто так и будет всю жизнь стоять в сторонке.
-ЛЖЕ-методики для накачки пресса. Как впаривают то, что красиво выглядит, но плохо работает.
-«Суперсовременные» товары для пресса, которые НЕ РАБОТАЮТ!
-Какими рекламными слоганами вам ЖЁСТКО промывают мозги!
-ДВЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ, которые нужно решить, чтобы накачать красивый пресс.
-Можно ли нагреть или растрясти жир так, чтобы он быстрее горел?
-Анатомия мышц пресса. На чём надо сосредоточить все свои усилия, а что выбросить из головы.
-Можно ли сжечь жир в каком-то одном месте, например, на животе?
-Можно ли превратить свои 4 кубика в 8?
-Почему нижняя часть пресса поддаётся тренировке ГОРАЗДО ХУЖЕ, чем верхняя?
-Почему женщинам накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчинам?
-Основные правила роста мышц пресса. Три САМЫХ ВАЖНЫХ составляющих, без чего вам не видать красивого пресса.
-Что чувствует организм во время тренировки.
-Восстановление после тренировок. Что такое суперкомпенсация и как её применять в тренировках мышц пресса.
-Как правильно, и когда увеличивать нагрузку?
-Причины мышечной боли после тренировок.
-Генетические особенности в тренировках мышц пресса. На какие факторы вы можете повлиять, а с какими придётся смириться.
-Почему, чем старше люди, тем больше им надо задумываться о формировании красивого пресса? ЭТО ЖИЗНЕННОВАЖНО!
-Как прокачать пресс ПОЛНОСТЬЮ! Быстрые мышечные волокна + медленные мышечные волокна + саркоплазма.
-Что такое «удобные места для скопления жира» и как на них повлиять.
-Что такое типы телосложения по У. Шелдону и как они влияют на достижение прогресса в накачке пресса?
-Самый ЭФФЕКТИВНЫЙ способ избавиться от лишнего жира НА ВСЮ ЖИЗНЬ и больше никогда не вспоминать о лишнем весе.
-Основы управления весом своего тела и расход энергии организма. Куда уходит энергия?
-Что такое «точка отсчёта» и почему без этого можно забыть о максимальных результатах? Как её вычислить?
-Важность каждого нутриента в формировании красивого тела (не только пресса). Как ими управлять, в зависимости от ваших целей.
-Грамотный подсчёт калорий от А до Я. Разжёвываю до мелочей, чтобы даже ребёнок понял.
-Какая должна быть ПРОПОРЦИЯ НУТРИЕНТОВ, если вы желаете сбросить лишний вес (в любом месте). Как ей управлять, и как составить ГРАМОТНОЕ и самое эффективное меню в вашей жизни.-
-Каких 2 момента надо ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать, если мы говорим о питании и о составлении конкретного меню на каждый день.
-Углеводы в питании, как основной источник энергии и инструмент управления вашим весом.
-ЗОЛОТАЯ СХЕМА СОСТАВЛЕНИЯ ВАШЕГО МЕНЮ. Продукты, основные принципы, как применять.
-Гликемический и инсулиновый индексы. Что за зверь такой, и как их использовать себе на пользу, очень мощно ускорив свой результат?
-Ускорители прогресса. Какие спортивные добавки добавят вам сил и упростят жизнь.
-Грамотные ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ приёма спортивных добавок, для того, чтобы получить МОЩНЫЙ результат и сэкономить деньги.
-«Реактивное» жиросжигание. Добавки, помогающие более эффективно избавляться от лишнего жира. Схемы приёма и грамотное сочетание добавок.
-Механика мышечного сокращения и как на неё влияют различные упражнения для пресса.
-САМЫЕ МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для накачки мышц пресса и о каких можно забыть.
-В чём заключается принципиальная разница между обратными скручиваниями и прямыми скручиваниями.
-ПОДРОБНЕЙШИЙ РАЗБОР лучших упражнений для пресса. Техника, усложнение и упрощение.
-Вакуум в позе «рыбака», полусидя и на четвереньках, зачем? Поясной ремень и TVA-мышцы. Как всё это сделает вашу талию ОЧЕНЬ УЗКОЙ?
-2 суперэффективных дополнительных упражнения для ускорения вашего прогресса, которые сделают ваше тело в целом гораздо атлетичнее.
-Принципы тренировки различных типов мышечных волокон. ОЧЕНЬ ПОДРОБНО, всё разобрано до мелочей!
-Предназначение различных типов мышечных волокон, и как мы можем увеличить наш прогресс практически в ДВА РАЗА!
-Что такое мышечный отказ и как его использовать себе на пользу?
-Как прокачать весь пресс? Инструкция от А до Я
-Как ионы водорода, закисление мышц кровью и анаэробный гликолиз связаны с ростом медленных мышечных волокон.
-Что такое пампинг, и как он поможет прокачать наши мышцы ПОЛНОСТЬЮ?
-Что такое активное восстановление, и какие ДВЕ САМЫХ ВАЖНЫХ ФУНКЦИИ оно выполняет.
-Как часто нужно тренировать мышцы пресса?
-Сколько отдыхать между подходами?
-В чём особенности тренировок для женщин? Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать? Почему микропериодизация обязательна? Какой диапазон повторений? Каким образом контролировать питание?
-Как правильно сокращать мышцы пресса? Что такое абстракция и зачем вообще думать о мышце, которую сокращаешь?
-ПОДРОБНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ для человека с любым уровнем тренированности (от зелёного новичка до самого фанатичного профессионала) !!!
-Схема работы по КАЖДОМУ тренировочному комплексу. Всё разжёвано до мелочей!
-Мой НАГЛЯДНЫЙ эксперимент по формированию пресса (от жирного тела с лишним весом 15 кг, до рельефного тела с прессом за 2 МЕСЯЦА!). Фото, объяснения.
-Как применять все полученные знания из моего курса, чтобы они не пылились на полке, а дали вам МОЩНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
-4 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА, без которых накачать пресс невозможно.
-Немного мотивации. Как добиться успеха в любом деле.
-Экономия энергии и абсолютное равновесие в нашем мире.
-ЧЁТКАЯ, ПОШАГОВАЯ схема всего, что пройдено в курсе. Выводы и напутствие, как работать дальше.

Видеокурс "55 комплексов для бойца и не только" — это различные тренировочные комплексы, которые помогают развить все качества бойца — выносливость, мощь, силу удара, скорость, подвижность и т.д.

Он универсален для любого человека, который хочет иметь крепкое здоровье, привести себя в форму, сбросить лишний вес, сделать свое тело рельефным и сексуальным, наконец-то увидеть свои кубики пресса! Конечно, ты можешь просто начать бегать по утрам — это тоже хорошо и полезно, но есть много сдерживающих факторов: время и место, сезонность, монотонность и однообразность (постоянно делать одно и то же быстро надоедает), адаптация организма (организм адаптируется к одинаковой нагрузке и прогресс останавливается) и т.д. Видео курс "55 комплексов для бойца и не только" разбит на 4 основных модуля, которые содержат в себе тренировочные программы для разных целей, и для которых нужен разный инвентарь или не нужен вообще.

Программа рассчитана на людей, никогда не занимавшихся бегом, но решивших начать. Для Тебя мы разложили все тонкости бега по полочкам и Твоя подготовка будет идти постепенно. Ты несколько раз начинал бегать, но каждый раз что-то шло не так. Это не значит, что бег это не Твоё. Присоединяйся, и мы докажем что бег и Ты совместимы!

Если Ты задумался о том, чтобы привести свой организм в порядок, подтянуть физическую форму, сбросить лишний вес, но понимаешь, что фитнес — это не совсем Твоё. Если Ты хочешь привнести движение в свою жизнь, но нет желания куда-то ездить — начинай бегать вместе с нами!

На кого рассчитана программа?
- Хочу начать
- Бегал очень давно
- Хочу быть в тонусе
- Не знаю с чего начать
- У меня не получается
- Хочу соревноваться