«Красивая осанка, здоровая спина за 21 день» - Челлендж марафон, который поможет избавиться от боли в спине. Цель которого: Вернуть правильную осанку и укрепить спину (или провести профилактику).

Для кого этот марафон:
- для всех, кто хочет избавится от болей в спине
- если вы постоянно за рабочим столом и кажется, что уже невозможно разогнуться
- если вы спортсмен, слегка разбитый профессиональной карьерой и ваше тело начинает болеть без тренировок
- если вы молодые родители и все время с малышом на руках
- если в вашей семье подросток, который активно прибавляет в росте и все больше похож на знак вопроса
- если вы проводите большую часть времени за рулем, болит низ спины и тянет ногу
- если вы хотите позаботиться о здоровье своих родителей этот курс станет лучшим подарком

Марафон поможет тебе:
- Избавиться от боли в пояснице, между лопаток, в шее.
- Вернуть все виды движений, удовольствие от длинных прогулок, велик, футбол, игру с детьми, огород.
- Вздохнуть полной грудью, расправить плечи, обрести уверенность в себе.
- Улучшить общее самочувствие, сон, увеличить количество энергии.
- Сформировать привычку ежедневных тренировок, наполнить тело гормонами удовольствия.

Особенности:
- Тренируйся дома, без риска для здоровья
- Без ограничений по возрасту
- Тренировки + Обучающие Видео
- Минимум оборудования (резинка)
- Минимум времени (30 минут в день)

Хорошо подойдет:
- Делали вообще-то для себя :)
- Нашим и вашим родителям
- Подросткам
- Спортсменам в прошлом
- Кто за компьютером более 4 часов в день
- Водителям
- Работникам бьюти сферы
- Мамам в декрете

ВИДЕО СОДЕРЖАНИЕ:
1.1. Разминка.mp4
1.2. Поднимание и Разведение Рук c Резинкой Note.mp4
1.3. Поднимание Рук за Спиной с Резинкой.mp4
1.4. Упражнение от Сутулости _ Осанка.mp4
1.5. Тяга в положении собака.mp4
1.6. Болит спина от сидячей работы Упражнения для Спины.mp4
1.7. Вечерняя тренировка.mp4
2.1. Разминка.mp4
2.2. Кобра.mp4
2.3. Подъем в Боковую Планку.mp4
2.4. Тяга Сидя с Резинкой.mp4
2.5. Таракан.mp4
2.6. Растяжка Шеи.mp4
2.7. Что происходит с осанкой и что с этим делать.mp4
3.1. Разминка.mp4
3.2. Упражнение для Утренней Зарядки.mp4
3.3. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ.mp4
3.4. Линия.mp4
3.5. Крылья.mp4
3.6. Stretching _ Split _ TheraBand Hip Stretch.mp4
3.7. Вечерняя тренировка.mp4
4.1. Разминка.mp4
4.2. Разведение Рук с Резинкой.mp4
4.3. Отведение Руки в Собаке.mp4
4.4. Полукруг за Спиной.mp4
4.5. Слайд спиной к стене.mp4
4.6. Выпад с Касанием Стены.mp4
4.7. Что виляет на осанку.mp4
5.1. Разминка.mp4
5.2. Гиперэкстензия Жим.mp4
5.3. Обностороняя Тяга Сидя.mp4
5.4. Таракан Шаг.mp4
5.5. Скручивание Таза к Груди.mp4
5.6. Back Mobility.mp4
5.7. Тренировка в Прямом Эфире. Марафон Осанка.mp4
6.1. Разминка.mp4
6.2. Как Делать Румынскую Тягу. Техника.mp4
6.3. Приседания Лицом к Стене.mp4
6.4. Тяга Вращение Тела с Резинкой.mp4
6.5. Рад Вас Видеть.mp4
6.6. Бабочка лежа.mp4
6.7. Мышцы. Ромбовидная мышца.mp4
6.8. Мышцы. Малая грудная мышца.mp4
7.1. 9 минут для Красивой Осанки _ Комплекс Упражнений #1.mp4
7.2. Комплекс Упражнений для Красивой Осанки #2.mp4
8.1. Разминка.mp4
8.2. Дискотека.mp4
8.3. Круги Рукой в Собаке.mp4
8.4. Круги Руками.mp4
8.5. Король Лев.mp4
8.6. Рястяжка Плеч.mp4
8.7. #4 Тренировка в Прямом Эфире Марафон Осанка.mp4
9.1. Разминка.mp4
9.2. Гиперэкстензия Крылья.mp4
9.3. Откровенная Боковая Планка.mp4
9.4. Тяга Стоя.mp4
9.5. Таракан Кик.mp4
9.6. Растяжка Ротатора Плеча.mp4
9.7. Мышцы и фасции.mp4
9.8. Фасции и тригерные точки.mp4
10.1. Разминка.mp4
10.2. Жаба.mp4
10.3. Ягодичный Мостик на Одной Ноге.mp4
10.4. Приседания с Резинкой за Спиной.mp4
10.5. Расправь Крылья.mp4
10.6. Растяжка Малой Ягодичной.mp4
10.7. #5 Тренировка в Прямом Эфире Марафон Осанка.mp4
11.1. Разминка.mp4
11.2. Сведение Лопаток за Спиной.mp4
11.3. Замок за Спиной.mp4
11.4. Круги Руками с Резинкой.mp4
11.5. Часы.mp4
11.6. Выпад с Боковым Наклоном.mp4
11.7. Тазовый Наклон. Причина Боли в Спине и Нарушении Осанки.mp4
12.1. Разминка.mp4
12.2 Лодочка.mp4
12.3. Скручивание Груди к Тазу.mp4
12.4. Одностороння Тяга Резинки Стоя.mp4
12.5. Подъем в Обратную Планку.mp4
12.6. Растяжка Подвздошно Поясничной.mp4
12.7. #6 Тренировка в Прямом Эфире Марафон Осанка.mp4
13.1. Разминка.mp4
13.2. Гиперэкстензия.mp4
13.3. Приседания Тяга.mp4
13.4. Тяга Лежа на Животе.mp4
13.5. Односторонняя Румынская Тяга.mp4
13.6. Широкий Наклон у Стены.mp4
13.7. Прямая мышца живота упражнение.mp4
13.8. Упражнения на разгибатели позвоночника.mp4
14.1. Комплекс Упражнений для Красивой Осанки #3.mp4
14.2. Комплекс Упражнений для Красивой Осанки #4.mp4
15.1. Разминка.mp4
15.2. Опускание Лопаток с Рез За Спиной.mp4
15.3. Собака на Прогулке.mp4
15.4. Плечевой Сустав. Лучшее Упражнение. Профилактика Реабилитация.mp4
15.5. Ромео.mp4
15.6. Растяжка Груди Стоя.mp4
15.7. #7 Тренировка в Прямом Эфире Марафон Осанка.mp4
16.1. Разминка.mp4
16.2. Лодочка Жим.mp4
16.3. Тяга Резинки в Наклоне.mp4
16.4. Обратная Планка Кик.mp4
16.5. Шаг в Боковой Планке.mp4
16.6. Растяжка Шеи с Поворотом Головы.mp4
16.7. Движение Дисков Внутри Позвоночника.mp4
17.1. Разминка.mp4
17.2 Открывашка.mp4
17.3. Учебная Ласточка.mp4
17.4. Приседания Крылья.mp4
17.5. Экстензия с Пальцами.mp4
17.6. Legs _ 90 _ 90.mp4
17.7. #8 Тренировка в Прямом Эфире Марафон Осанка.mp4
18.1. Разминка.mp4
18.2. Диагональ с Рез за Спиной.mp4
18.3. Кошка с Поворотом.mp4
18.4. Strenght _ Posture _ Shoulder _ YTI.mp4
18.5. Корзиночка.mp4
18.6. Волна.mp4
18.7. Видео Методичка. Тест Задней Поверхности Бедра.mp4
18.8. Видео Методичка. Тест Томаса Упрощенный. Тест Подвздошно - Поясничной Мышцы.mp4
19.1. Разминка.mp4
19.2. Одностороняя Тяга в Наклоне.mp4
19.3. Скручивание Таза со Сменой Ног.mp4
19.4. Тележка.mp4
19.5. Половец.mp4
19.6. Чил.mp4
19.7. #9 Тренировка в Прямом Эфире Марафон Осанка.mp4
20.1. Разминка.mp4
20.2. Твистинг.mp4
20.3. Открывашка у Стены.mp4
20.4. Разводки с Резинкой Лежа на Животе.mp4
20.5. Боди Баланс.mp4
20.6. Касание Тазом Стены Ноги Врозь.mp4
20.7. Видео Методичка. Растяжка Задней Поверхности Бедра #2.mp4
20.8. Видео Методичка. Выпад. Рястяжка Подвздошно - Поясничной Мышцы.mp4
21.1. Комплекс Упражнений для Красивой Осанки #5.mp4
21.2. Комплекс Упражнений для Красивой Осанки #6.mp4
Текстовое описание всех дней с 1 по 21 день



Название: Красивая осанка, здоровая спина за 21 день
Автор: Алексей и Вика Кононовы
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Продолжительность: 12:20:10

Файл:
Формат: MP4, docx
Видео: AVC, 1280x720, ~414 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 2.26 Gb

Скачать: Красивая осанка, здоровая спина за 21 день (Видеокурс)

Скачать | Download | TurboBit
https://tbit.to/74dp0y0ovg3b/Krasiv_osanka_zdorov_spina_21_den.rar.html

Скачать | Download | HitFile
https://htfl.net/wK9Ny3i/Krasiv_osanka_zdorov_spina_21_den.rar.html

Скачать | Download | Turbo.to
https://tbit.to/74dp0y0ovg3b/Krasiv_osanka_zdorov_spina_21_den.rar.html

Скачать | Download | Hil.to
https://htfl.net/wK9Ny3i/Krasiv_osanka_zdorov_spina_21_den.rar.html